腰痛の改善は骨盤から!根本からの見直しを!(大田区大森・平和島の立身堂整骨院/411)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

毎週土曜日の夜に放送されている番組で、

「世界一受けたい授業」というのがあります。

きっと楽しみに見られている方も多いのではないでしょうか?

 

内容は、毎回、その道のプロが出演し、

様々な情報を教えてくれるというものですね。

 

僕は見逃してしまったのですが、

先週3月4日の放送では腰痛について

取り上げられていたそうです。

 

残念ながら放送は見逃してしまったのですが、

番組サイトの内容から私が思ったことを以下に書きます。

講師は松平浩先生

講義をされた松平浩先生は、ベテランの

お医者様で以下の著書も出されています。

 

  • 「腰痛借金!痛みは消える」(辰巳出版)
  • 「一回3秒腰痛は動かして治しなさい」(講談社)
  • 「腰痛は脳で治す!3秒これだけ体操」(世界文化社)

 

 

私の猫背矯正の恩師・猫背矯正マイスター 小林篤史先生にも

「猫背は10秒で治せる!!」という著書がありますが、

こちらの体操は3秒なのですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もっとも、予防でなく治療でやる場合には

「1日10回ほどやると良い」と番組のサイトに

書かれていましたので人によっては1日30秒ということになります。

(それでも短いですが)

 

腰痛は骨盤からなおせ!

3秒体操のやり方

1、足を肩幅より広めに開き、リラックスして立つ

2、両手を腰でなく、お尻にあてる

3、息を吐きながら状態をゆっくり後ろにそらせ3秒キープ

 

その際のポイントは

  • 膝を曲げない事
  • 顎をひくこと
  • 腰を曲げる(反らす)というより、手で骨盤をおしこむイメージ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あくまでこの図からの分析になるのですが、

骨盤を押し出すことで骨盤の前傾を改善し、

反り腰を改善しているように見えます。

 

というのも、反り腰というのは、腰が普通より沿っている状態で、

そういう人は腰痛になりやすいです。

 

なぜなら、骨盤のすぐ上には腰の背骨(脊椎)があり、

骨盤が前傾した反り腰は腰の骨や筋肉に過度の負担がかかります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

過度の負担がかかり続けた腰の筋肉は疲労し、

ガチガチに硬くこり、痛みを生じます。

なので、お尻(骨盤)を前に押し込むようにすると

骨盤の前傾がまっすぐになり、反り腰が改善されて

腰痛も楽になる訳です。

因みに骨盤が前傾しているかどうかは、

お尻が後ろに出っ張っているかどうかで判断できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歩き方でも腰痛改善

松平浩先生は「早歩きで脳内物質のドーパミンが分泌され、

腰痛が改善される」と解説されています。

 

 

 

 

 

 

 

 

確かに適度な運動は体を良い状態にするホルモンが分泌されます。

ですが、もう一つ歩き方のポイントがあります。

 

それは大股で歩くことです。

 

なぜなら大股で歩く事は姿勢が悪いままではできず、

腰や背すじを伸ばした良い姿勢が必要になってくるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

反り腰でいることで腰痛になるのですから、

それが改善されれば腰痛も楽になるわけです。

 

腰痛の方には自分の腰痛の原因が骨盤や姿勢にある事を知ったうえで

これらの体操や歩き方を実行していただくと

さらに効果が高まると思います。

 

参考:【世界一受けたい授業(3月4日放送)

 

まとめ

私たちは痛みがあるとその部分、

つまり腰痛なら腰の部分だけで

なんとかしようと考えてしまいます。

 

ですが、腰痛の根本的な原因をスルーしたまま、

腰だけ治療しても良くはなりません。

 

必ず骨盤の傾きをチェックしてみてください。

その上で姿勢を正し、歩き方も改善していきましょう!!

 

なお、当院では腰痛治療を行うだけでなく、

太極拳、姿勢や腰痛などの無料相談も受け付けています。

どうぞお気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先制です。

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