朝起きると腰が痛い。その痛み、骨盤矯正で改善しましょう!(太極拳整体・350)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

皆さま、3連休はいかがおすごしでしたでしょうか?

 

各地でイベントを楽しまれた方、

お子様の運動会やスポーツを楽しまれた方、

それぞれいらっしゃったかと思います。

76aa850db43072397f4a273c7eab0935_s

 

 

 

 

 

 

 

 

逆に連休なんて関係なくお仕事された方々はお疲れ様でした。

 

そういう方々ががんばってくださるおかげで

たくさんの人がお休みを楽しめるのですから有難い限りです。

(僕も院は休みでしたが、仕事してました)

 

 

ところで、10月も10日をすぎた今日この頃、

お天気も曇りがちで気温も一時の暑さがうすれ、

昼でも涼しい陽気となってまいりました。

IMG_5243

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな時には、朝起きた時に腰が痛くなる人も増えてきます。

 

 

ですが、その腰痛は突然なったものではなく、

もともと腰にたまった疲れが表面化したものです。

 

一度ちゃんと腰の疲労をみなおし、

腰痛改善をしてまいりましょう!

 

 

冷えてくると、朝、腰が痛くなるわけ

 
 あなたの腰痛が慢性腰痛の場合、
ある程度、自己管理、
つまりセルフケアでストレッチや体操することが効果的です。
 76aa850db43072397f4a273c7eab0935_s
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
特に、朝の腰痛が、
「動き出すと昼には楽になる」
という場合には自分で動くことが肝心です。
 
 
なぜなら、冷えで痛みが悪化するような筋肉は
たいがい運動不足になっていますので、
単にマッサージなどでほぐすだけでは不十分なので、
セルフケアが必要になってきます。
 
 
 
そもそも、慢性腰痛が朝痛くなるのは、
もともと疲労がたまった腰の筋肉が冷えでさらに固くなり
血液の循環不良も重なって痛みを発するからです。
 
 
 
 
 
 

腰痛セルフケア・腰の筋肉を伸ばし、姿勢を良くする

腰痛には、腰の筋肉をストレッチで伸ばすのですが、

まずあなたの姿勢が猫背になっていないか?確認してください。

 

猫背は普通の姿勢よりも腰に負担がかかってしまうのです。

65af1b20ba186ef1c2dcf8358e4e1318_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長時間、負担がかかった腰の筋肉はガチガチに硬くなり、

骨盤も歪んで股関節にも悪影響を及ぼします。

 

たとえ、ストレッチで腰の固くなった筋肉を伸ばしても

猫背のままだと、すぐまた腰痛が再発してしまうのです。

 

なので、まず

➀ストレッチで腰の固まった筋肉を伸ばす

②猫背をなおして、再発防止

この2つが大事になります。

 

では、それぞれのやり方をご説明します!

 

➀腰の筋肉のストレッチ

まず、両手を組んで、掌を前に向けて前に伸ばしてください

IMG_3761

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に、そのまま、両手を上につきあげて、腰を大きくそらしてください

IMG_3762

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に背中(腰)を伸ばしたまま体を前に倒します。

(これを1日10回続けてください)

IMG_3763

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②猫背をなおして腰痛再発防止

自分の姿勢を鏡でみたり、

家族や友人にみてもらってなおします。

 

自分でなおす場合、

横から見た時に、耳・肩・腰骨が

縦に一直線になるように立つのがポイントです。

 

 

 

・・・ただし、セルフケアはやり方が正しくないと

効果もあまりあがってきません。

 

そこで最後の手段です!

 

③自分でうまくなおせなかったら、

 姿勢の専門家のいる治療院へ行く

 

最後になりましたが、実はこれが一番です。

 

自分の姿勢をチェックしてもらって腰や骨盤の悪い所を確認、

その上でマッサージや鍼治療、骨盤矯正が受けられて、

セルフケアの指導もしてもらえるからです。

 

 

 

まとめ・慢性腰痛は日ごろのケアが大事

朝起きた時に痛くなる慢性腰痛は、

日ごろから姿勢をよくし、適度なストレッチや運動で、

腰の筋肉に疲労をためないのが改善のポイントです。

 

 

疲労をためない為に、マッサージを受けるのもいいのですが、

姿勢が悪いままだと効果がその時限りで、すぐ再発してしまいます。

 

その点、骨盤矯正ですと、骨格のゆがみを整えるので

姿勢をよくする効果もあって一石二鳥です!

(良くなった姿勢を体が記憶するまで、

 継続して施術をうける必要があります)

image12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当院でも、なかなかなおらない慢性的な腰痛には

マッサージよりも骨盤矯正をおススメしています。

 

また、本格的に姿勢をよくするためには

猫背矯正もより効果的ですね。

 

当院の猫背矯正は、見た目の姿勢を良くするだけではなく、

慢性的な腰痛や肩こり・頭痛の改善にも実績があります。

 

 

ただ、1回や2回受けただけでは、やがて姿勢はもとに戻ってしまいます。

 

そうならないためには、体が良い姿勢を記憶すればOKです!

 

そのため当院では、週1回・3か月(全12回)を猫背矯正の基本としています。

(お得な回数券もご用意していますので、受付にお問い合わせください)

 

 

猫背、腰痛、回数券その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

 

※なお、当院は予約優先制です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

℡ 03-6459-6720

緑バナー

 

 

 

 

 

 

「立身堂整骨院は猫背矯正と

 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

【訪問マッサージもやっています

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 月・水・金: 9:00~12:00 15:00~20:00
     木:9:00~12:00
     土:9:00~12:00  13:00~17:00

     休診日:火曜・ 日曜・祝日

アクセスはこちらをクリックしてください。

サイトからはご予約だけでなく高さ調節のできる快眠枕、

自宅でのネコ背セルフケアグッズのご注文もできます。