シン・ゴジラの「能のすり足」に腰痛解消の効果が!(太極拳整体・343)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

以前、「シン・ゴジラ」が公開されて少し経った頃に、

テレビでみた「ゴジラ」の歩き方について

ブログに投稿しました。

 

以前のブログ:【ゴジラはナンバ歩き?体を捻らないメリットとデメリット(太極拳整体・287)】

ゴジラはナンバ歩き?体を捻らないメリットとデメリット(太極拳整体・287)

 

 

 

その後、映画館で実際に「シン・ゴジラ」の歩き方を観た時、

僕は「(足でなく)腰で歩いている。さすが、野村萬斎さんだなあ

と思った所までだったんですが、そこから”腰痛を撃退しちゃう記事”

投稿した先生もいて、嬉しい驚きがありました♪

 

 

参考:「シン・ゴジラ」歩行で腰痛撃退 狂言の「すり足」 広範囲の筋肉鍛錬が可能

http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20160924/dms1609241530001-n1.htm

 

 

 

 

 

「すり足が腰痛に良い」理由は「腸腰筋」の使い方

腸腰筋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>「現代の人々は、主に腰椎大腿筋をつなぐ

>腸腰筋(ちょうようきん)を使って歩いている」

>と解説するのは、国士舘大学体育学部の須藤明治(あきはる)教授

 

腸腰筋」は、インナーマッスルの一つで

一般の人には数年前から「体幹トレーニング」で

鍛える筋肉として知られるようになりました。

体幹=「KOBAトレ」で聞いたことはないでしょうか?)

 

最近の中学校の体育でも

体幹トレーニング」をとりいれているそうですしね。

 

腸腰筋の働きは太ももを上げる事ですが前述の須藤氏は、

 

>「腸腰筋に頼りすぎると腰椎前彎(ぜんわん)

>つまり背中のそりが過度になり、腰に負担がかかってしまう。

 

結果、腰痛が発生するケースがある。

 

腸腰筋ばかり使っていると尻や腰

背中の筋肉が弱くなってしまう」と指摘。

 

つまり、腸腰筋の力で引っぱられつづけた背骨は、

カーブが不自然に反るようになるので腰痛が出る上に

背中・腰・お尻の筋力も低下するといってるわけです。

 

 

そしてその対策が、

日本の伝統芸能である「能」にみられる「すり足」

と言っています。

>「能楽師は中腰の姿勢になり、

>上下動のないすり足で舞台を移動する(須藤氏)

 

太極拳をやっている僕からすると、

これは武道の歩き方でもあります。

 

先ほど、須藤氏は”筋力が弱くなる”という指摘もしていましたが、

>須藤氏が能楽師の筋肉を筋電図で測ったところ、

(通常の歩行は地面を蹴ったときにだけ波形が出るのに対し、)

>すり足は動作の最中ずっと筋肉の働きを示す波形が出続けたという。

 

ということで、筋力低下の予防にもなっています。

(むしろ、筋力がアップするかもしれません)

 

シン・ゴジラの歩き方はすり足のお手本

歩き方

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

須藤氏によると、

・両手のひらを合わせ、力を入れると

 腕を動かしているわけではないのに筋肉に負荷がかかる。

 このトレーニング法をアイソメトリックと呼ぶが、

 すり足も同様のことが言える

・すり足の正しいやり方のポイントは

 

1)足を左右に肩幅程度に開き、ひざを曲げ中腰になる

(2)股関節を曲げる

(3)胸を張り、あごを引く。目線は前へ

(4)手は腰の位置に

(5)この状態でひざを上げずに、床をするように足を前に出す

 

>「アイソメトリックは全力の80%の力で、8秒間続けると効果的とされている。

1日8秒のつもりで始めてみるといい」

 

さらに須藤氏は、

公開中の「シン・ゴジラ」の動きは、

人気狂言師、野村萬斎の動きなので

すり足をやるときのいい参考になる」と指摘していて、

ここでようやく「シン・ゴジラ」とすり足がつながってきました。 

 

 

なお、すでに腰痛のある人や膝の悪い人には無理しないようにも言っていて、

浮力で負担が軽くなる水中で歩くことを奨めていました。

プール

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ・腰痛解消には自分の体の使い方が大事

 

今回ご紹介した投稿では「腸腰筋」を鍛えることが、

かえって腰痛を引き起こすリスクがあるということから、

すり足が腰痛対策になる」ことが紹介されました。

 

 

ですが、その一方で人によっては健康のために

腸腰筋を鍛える必要がある人もいる訳です。

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「自分の身体が今どんな状態で、

どういう使い方をすればよいのか?」

 

 

それにあわせて必要な対策をしなければいけないのですが、

普通の人にはなかなかわかりません。

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もしも自分の身体や動きに疑問を持った時は、

どうぞお近くの姿勢に詳しそうな治療院へご相談ください。

 

直接訪ねてもメールでもどちらでも

今ならたいがいの治療院で受付てもらえると思います。

 

因みに、この「すり足」は古武道の歩き方とも共通します。

 

 

もし今腰痛や膝の痛みがないのなら、

お近くの古武道場をのぞいてみても

いいかもしれませんね、姿勢もよくなるでしょうし。

 

 

 

当院でも猫背、腰痛、肩こりその他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先制です。

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