腰痛解消には食べ物も大事です(太極拳整体・325)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

腰痛解消といえば、マッサージやストレッチがおなじみですね。

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ですが、意外と見落としがちな事があります!

 

 

 

 

 

 

それは、食事で腰痛解消に必要な栄養をとることです。

 

 

腰痛を起こしている腰の筋肉や筋膜に、

回復するために必要な栄養素がたりなければ

いくらマッサージやストレッチをしても

残念なことに効果が薄いのです。

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腰痛を解消するための食品群

まずは、必要なものをあげていきます。

 

・ビタミンB (血行を良くします)

・グルコサミンやコンドロイチン (軟骨を作ります)

酢酸 (カルシウムの吸収を助けます)

・たんぱく質 (筋肉や血液を作ります)

 

どれもバランス良く摂取できると理想です。

 

今はサプリでお手軽にとれるものもありますが、

できれば食品からとるのが体には自然でいいです。

 

 

ちなみにこれらの具体的なお料理名は、

 

・玄米ご飯(ビタミンB)

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・なめことおくらの味噌汁(グルコサミンやコンドロイチン)

・小あじの南蛮漬け(カルシウム、酢酸)

・鶏団子と緑黄色野菜の黒酢炒め(タンパク質)

 

 

 

因みに昔は豚肉と言えば、安物でおデブのイメージあったんですが、

今ではその優秀さが見直されています。

(ブランド豚もあるくらいに)

 

豚肉はビタミンB1とB12、そしてたんぱく質に優れていますので、

上記に説明した栄養素を一度に摂取できます。

 

 

腰痛にお悩みの方は、これらの食品を

意識して食べられると腰痛解消に役立ちます!

 

どうぞ美味しく食べてくださいね。

 

 

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