出産後の腰痛対策(太極拳整体・309)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

女性のお悩みNO.1は肩こりですが、

腰痛もNO.2で少なくはありません。

 

 

男性と同じように仕事で長時間同じ姿勢でいて

腰痛になることもありますが

女性ならではの腰痛もあります。

 

 

出産後の腰痛は骨盤からケアを

「女性ならではの腰痛」の原因とは、ずばり出産です。

 

出産後の腰痛の原因はいろいろあるようですが、

まず最初にでるのは「出産による骨盤のゆがみ」ですね。

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出産時に骨盤は広がって、

その後3~4カ月の間に

ゆっくりと元の状態に戻ります。

 

 

まだ骨盤が広がっているその時期に

動きすぎると痛みがでる上に

骨盤が元に戻りにくくなってしまうのです。

 

 

そうならないためには安静が一番ですが、

実際には産後3カ月も安静に、というのは無理ですよね。

 

 

そこで「骨盤ベルト」を使ったり、

「骨盤体操」を始めるのがおススメになります。

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もしも赤ちゃんを預かってもらえる方がいるなら

「骨盤矯正の整体」「マッサージ」を受けに行くのもいいですね!

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腰痛には普段の姿勢も注意!

繰り返される「赤ちゃんの抱っこ」による腰痛も

実は見逃せません。

 

 

生後3カ月の赤ちゃんの平均体重は、

男の子が5300~8300g、

女の子が5000~7600g

といいます。

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抱っこする時は自然と前かがみになるため

5kg強の重さを毎日何時間も抱っこしていたら

腰にかかる負担はかなりになってしまうわけです。

 

 

もしも反り腰になっていたら、

姿勢をよくして腰の負担を軽くしてください。

 

 

また、授乳時にも毎回同じ姿勢にならないよう、

授乳クッションなどの利用するのも

腰の負担が軽くなって良いですね!

 

 

猫背や腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優制です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

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 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

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