腰痛改善には股関節の柔らかさも大事です①(太極拳整体・255)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

慢性的な腰痛の原因の一つに、腰の周りの筋肉が

運動不足で固まっていることがあります。

 

 

特に大人になると大きく足を開いたり、

膝を胸につくまで抱えるという動作をしなくなります。

 

 

趣味でスポーツをされている方の場合は別ですが

それでもお話を聞いてるとけっこう適当だったりして・・・。

 

 

 

さて、では腰痛改善のためにはどこの筋肉を動かしていけばいいでしょうか?

 

 

腰痛には股関節の固さをとることが大事

股関節は、骨盤にあって、太もものつけ根です。

 

つまり股関節の硬い筋肉とは、

太ももの前と後ろの筋肉で、

これを伸ばしていきます。

 

 

一番簡単なのは、片足立ちで、

つま先を掴んでふとももの前の筋肉を伸ばす方法です。

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ふらふらする場合は壁や柱に手を付いたり、

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ベッドに横になってやってもいいと思います。

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次回は股関節の後ろ側の筋肉を伸ばす方法をご紹介させていただきます。

 

 

 

 

 

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