ガンコな腰痛の治療は根本から見直しを(太極拳整体・246)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

腰痛の時、マッサージや鍼を受けて腰が軽くなると

とても気持ちがよいですよね。

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ですが、その時はよくても、

日にちが経つとやがてまた腰痛が再発します。。。。。

 

 

それはなぜでしょうか?

 

一度よくなった腰痛が再発するわけ

 

もともと体を起こしたりひねったりする動作では

腰の筋肉が大事な役目を果たしています。

 

 

背骨がまっすぐに伸びていれば(実際にはゆるいS字)、

腰の筋肉は背骨と一緒に重力を受け止めるので

腰の筋肉必要以上の負担はかかりません

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しかし猫背で姿勢が悪い

腰の筋肉は斜めになった体の重さも支えねばならず

普通よりも大きな負担がかかってしまいます

 

 

これではたまったものではありません。

 

一度よくなった腰の状態を維持するためには

同時に姿勢をよくするためのセルフケアが大事です!!

 

 

腰のセルフケア1・姿勢を良くする(太極拳整体)

ここでは、当院の太極拳整体によるセルフケアをご紹介いたします。

 

太極拳を行うと体は良くなっていきます。

 

太極拳の動作やポーズは良い姿勢で行うという基本があり、

良い姿勢でいると腰痛などの身体の不調も良くなっていくからです。

 

その基本を応用して体を整えるのが太極拳整体なのです。

 

 

<太極拳整体・基本の良い姿勢の立ち方>

1、まず力を抜いて立ちます

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2、その後、お尻の骨(尾骨)をまっすぐ下に向け、

 骨盤をまっすぐに立てます

背筋を伸ばし首の後ろ側を上に向けて伸ばす

 全身がまっすぐな良い姿勢になります。

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3、その状態から、両手を肩まで上げ

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4、ソケイ部(股関節)から曲げて真っ直ぐ座る事で

 動いても姿勢が崩れないよう維持する練習をします。

 (回数は10回)

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姿勢の作り方の詳しい動画はこちらです。

【猫背をなおすセルフケア体操(顔・背・骨盤)編】

 

立身堂整骨院のyoutubeチャンネルです。

 他にもセルフケア体操がアップされていますので、

 良かったらチャンネル登録をお願いいたします)

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腰のセルフケア2・背すじのびのび枕を使う

自分一人ではうまく良い姿勢が作れないという場合は、

こちらの「背すじのびのび枕」を利用して、

腰を楽にするセルフケアの方法もあります。

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簡単に腰や背中を伸ばしたい場合はぜひ

この枕で体を楽になさってくださいね。

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腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先性です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

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「立身堂整骨院は猫背矯正と

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