正しい腰痛ストレッチは3つのポイントが肝心!(太極拳整体・245)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

以前よりこのブログでも書いていますが、

今は健康情報が簡単に手に入り、

ストレッチのやり方もあふれかえってます。

 

 

テレビ雑誌インターネット

その人が通っているジム治療院など。

 

 

ジムや治療院の場合は、直接教えてもらえるので

自分のやり方が間違っている時はすぐなおしてもらえます。

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ですが、テレビやネットは一方通行なので

自分がまちがっているのか正しいのか微妙です。

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ストレッチのやり方はさまざまですが

正しいストレッチに共通するチェックポイントを

ご紹介させていただきます。

正しい腰痛ストレッチのポイント

 

1、気持ちよく30秒やっているか?

 痛いと身体に力が入ってしまい、筋肉が固くなります。

 それではストレッチしていても筋肉が伸びません

 

 「気持ちがいい」「痛気持ちいい」くらいの感覚で行ってください。

 

 時間も最低30秒伸ばし続けてください。

 時間が短いと伸びません。

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2、息を静かに吐きながら伸ばす。

呼吸を止めずに、息を静かに吐きながらだと

筋肉は気持ちよく伸ばせます

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3、毎日続ける

ストレッチは毎日少しずつ続けないと効果がありません。

 

そのため、寝たままテレビやスマホを見ながらできるようなものがおススメです。

左足ひねり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチはやり方次第 

ストレッチにもいろいろなやり方があり、

どのやり方が良くてどのやり方がダメということはありません

 

自分の伸ばしたい筋肉が伸びているか

やり方が正しいか?

が大切です。

 

 

どうぞご紹介したポイントを意識して

腰痛を改善なさってください!

 

 

腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

 

 

※なお、当院は予約優先性です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

℡ 03-6459-6720

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「立身堂整骨院は猫背矯正と

 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

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