慢性腰痛の改善に適度な運動を(太極拳整体・231)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

今では【日本人の国民病】ともいわれる腰痛。

 

 

当院にも腰痛で通院される患者様の割合は多いです。

 

 

 

そんな中、慢性的な腰痛の患者様を施術していて

私は気が付いた事があります。

 

 

それは、中高年以上で慢性腰痛の方は、

ふだん全く運動をされていない

という事でした。。。。。

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ヘルニアや分離症など病的な原因の無い慢性腰痛の場合、

全く運動しないのは非常によくありません。

 

(もちろん、姿勢の悪さが腰痛の原因という事もありますが、

今回は運動にしぼってお話させていただきます)

 

 

なぜ運動しないと腰痛になるのか

運動する」ということは、「筋肉を動かす」という事です。

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筋肉には、

・使っていると強くなる(太くなる)

・使わないでいると弱くなる(細くなる)

という性質があります。

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中高年になると殆どの人は運動の習慣がなく、

筋肉をあまり使っていません。

 

 

おまけに筋力自体は20代をピークに、

年々低下するものなのです。

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つまり、ご自分では昔と何も変わっていないつもりでも、

筋力は知らない内に低下していきます。

 

 

その弱った筋肉では腰を支える負担が大きくなりすぎ、

だんだん腰が痛くなってくるのです。

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これでは、「治療だけ」しても、

なかなか良くはなりません。

 

治療とあわせて、セルフケアが必要です。

 

 

腰痛改善体操(太極拳整体)

腰痛には様々な体操があります。

 

ここでは私が太極拳教室で行っている、

スワイソウ」という体操をご紹介させていただきますね。

 

1、まっすぐに立って脱力

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2、初めは軽く腰を捻り、腕は自然に振ります。

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3、徐々に動きを大きくし、斜め後ろが見える位まで捻ります。

(回数は20回)

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4、20回やった後はいきなり止めないで、

 初めと同じように徐々に動きを小さくして、

 静かに終わります。

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まったく運動をしていない人は、

この軽い運動を毎日することから始めてください。

 

 

続けるうちに腰の筋肉がつく上に、

ぜい肉がしぼれてウエストも引き締まってきますよ!!

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※なお、当院は予約優先性です。

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