股関節をやわらかくして腰痛改善!!(太極拳整体・210)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

慢性的な腰痛は辛いものですよね。。。。。

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腰の筋肉をストレッチで伸ばすと気持ちがよいものですが、

腰痛がひどく、重い場合には腰だけではたりなくなってきます。

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では、腰以外にどこをストレッチで伸ばせばいいのでしょうか?

 

 

 

それは、股関節の筋肉です。

 

 

なぜ股関節のストレッチで腰痛が楽になるのか

股関節は、骨盤にあります。

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腰と骨盤(お尻の部分)は筋肉がつながっていて、

股関節では、骨盤(お尻の部分)とふとももが筋肉でつながっています。

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筋肉は、おとなりの筋肉と影響しあっています。

 

つまり、腰から股関節までは筋肉がお互いに影響しているわけです。

 

そこで股関節の筋肉をストレッチで柔らかくすると、

腰の筋肉も和らいできて腰痛が楽になってきます。

 

 

 

股関節の柔らかさの重要性

社会に出て仕事をするようになると

体を動かす機会が減るため

股関節が固くなる方が多いですよね。

 

 

そうして骨盤周りや股関節が硬くなると、

血液やリンパの流れが悪くなり下半身太りの原因になる冷えやむくみ

また女性特有の生理痛が重くなる原因になりかねません。

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重い生理下半身がなかなか痩せない人は、

これからご紹介するストレッチを習慣にすることをオススメします。

 

 

寝たまま楽にできるストレッチですので、

毎日続けて下半身の疲れを取っていきましょう!!

 

 

ねたまま1分!簡単、股関節ストレッチ

1、壁にお尻をつけて仰向けに寝て、

  ゆっくり両足を開きます。

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2、テレビをみたり、読書や音楽を聴きながらボーっとしてると

だんだんと自分の足の重さで股関節が開いてきます。

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3、目安は1分ですが、初めのうちは時間を短くしたり、

 お尻を少し壁から離すなどやりやすいようにしてくださいね!

 

 

 

ストレッチや腰痛その他についてご相談は無料ですので、

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