骨盤のゆがみをなおす太ももストレッチ(太極拳整体・211)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

慢性的な腰痛は骨盤のゆがみも原因になります。

b0bf64a94cdcd658950b321b4e96bd06_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでいう骨盤のゆがみとは、普通よりも前に骨盤が傾いた状態です。

(個人的には、子供の頃に「気をつけ」の姿勢をやる時に、

お尻をつきだして腰をそらせるのが原因かと思うのですが真相は未確認です)

IMG_4088

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで【前に傾いた骨盤】をまっすぐにしようとしても

【ある筋肉】が硬くなっているとうまくできません

 

 

【ある筋肉】とはどこの筋肉でしょう?

d32a4e51b868e5b45368cae875d2f6ae_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その筋肉とは、骨盤の前にある太ももの筋肉です!!

 

 

太ももの筋肉は、腰骨(骨盤)から始まり、膝の下まで伸びています

IMG_4709

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この筋肉が縮むと骨盤が前に引っ張られて傾き

その状態が続くうちに筋肉がガチガチに固まって、

骨盤の傾きを固定してしまうのです。

 

 

 

それではよくないので、

これからご紹介する簡単なストレッチで

【ふとももの筋肉】を伸ばし、

骨盤をまっすぐにしていきましょう!!

 

 

 

 

 

寝たまま1分。ふともものストレッチ

1、うつ伏せに寝た状態から

IMG_3703

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2、片方の膝を曲げ、足の甲をしっかりつかんで

ゆっくりをひっぱります。

(片足30秒、両足で1分伸ばしてください)

IMG_3704

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※なれてきたら横向きで行うのも気持ちよいです。

IMG_3705

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日行っているとだんだんふとももの筋肉が柔らかくなってきます。

 

 

因みに、ふとももの筋肉が柔らかいと

長く歩いても疲れにくくなる効果もありますよ♪

 

 

腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先性です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

緑バナー

 

 

 

 

℡ 03-6459-6720

 

「立身堂整骨院は猫背矯正と

 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

 

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 (月)~(土) 9:00~12:00 15:00~20:00

       (木)(祝) 9:00~12:00のみ

       日曜休診

アクセスはこちらをクリックしてください。

サイトからはご予約だけでなく高さ調節のできる快眠枕、

自宅での猫背セルフケアグッズのご注文もできます。