足首が固い人は腰痛や膝痛になりやすいです(太極拳整体・192)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

家やビルなどの建物を見る時、

土台がゆがんだり傾いていると

建物もまっすぐ建ってはいられませんね。

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人間の体も同じように、

土台である足がゆがんでいると

肩や腰、膝にゆがみが出ます。

 

 

外反母趾や偏平足など、形がゆがんでいるものもありますが、

足のゆがみはそれだけではありません

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足の【形】でなく、【働き】としてのゆがみ、

つまり足首の固さが問題です。

 

 

歩いている時や立っている時、

足首の動きに柔らかさがないと

その負担が上の膝や腰、肩にかかってくるわけです。

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それでは、いくら肩や腰のつらいところだけ

鍼やマッサージで治療しても治りません。

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根本から治す必要があるのです!!

 

そこで、今回は根本=足首のストレッチをご紹介させていただきます。

 

 

足首のストレッチ

おうちでやる場合は、階段の一番下の段を使ってください。

万が一倒れるといけないので壁や柱につかまって行ってくださいね。

 

1、足の裏の、前半分で立ちます。

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2、今度は「グッ」とかかとを落とします。

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3、2と反対につま先立ちになります。

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1セット10回やっていただきたいのですが、

3より2の動作の方が重要です。

 

足首を下に下げる動き(底屈)は簡単なのですが、

上にそらす動き(背屈)は苦手な方が多いからです。

 

あと終わった後に、足首をぐるぐる回すのもいいですね!

 

 

それに、ふくらはぎのストレッチにもなりますので

足のむくみ解消効果もあります。

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