1日1分!胃がスッキリする体操(太極拳整体・三段錦)

お早うございます!
大田区大森西、平和島駅徒歩5分。
環七通り沿い、沢田交差点近くの立身堂整骨院

四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

胃腸の強さ弱さって生まれつきで大体決まってるようですよね。

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内臓も筋肉(平滑筋といいます)でできていますが、

腕や足との筋肉とは違って鍛えたりする事はできません。

 

ですが今回の体操で胃の働きが悪い時や

重い時などには、スッキリさせることができます。

 

なぜそのような事ができるのか、順をおってご説明していきます。

 

なぜ体操で胃がスッキリするのか?

内臓の筋肉を鍛えることができないなら、

「体操しても内臓は運動と関係ないんじゃないの?」

と思われるのが普通だと思います。

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はい、確かに胃を自分の意思で直接動かすことはできません。

ですが、胃は体の中で筋肉によってぶら下がっています。

 

呼吸にあわせて手を上に伸ばすような体操をすると

”体の中の胃をぶら下げている筋肉”も一緒に上に伸びます。

すると胃が刺激され、マッサージしたような効果があるために

胃がスッキリするという訳なのです。
ではその体操のやり方についてご紹介いたします。

 

八段錦の3つ目・調理脾胃須単拳

それは、八段錦という中国の古い8つの体操の中の3つ目、「調理脾胃須単拳」です。

意味は、「脾臓と胃を整える」というものです。

八段錦は太極拳のように呼吸にあわせてゆっくり行います。) 

 

三段錦のやり方

1、体の力をぬいて、ゆっくり息を吸いながら両掌を上向きにして肩の高さまで挙げ、

 息を吐きながら掌を下に向けてゆっくりと下ろします。
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2、両手を下ろした所からゆっくり息を吸いながら左手だけ頭の横へ挙げます。

 左手が挙がりきったら、左手で天、右手で地を押さえるようにして
 両手でバランスをとります。
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3、左手を下ろすときは大きな円の内側をなでるようにして静かに下ろします。
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4、おろしきったら又両手を肩まで挙げて下ろし、今度は右手だけ挙げて、天と地を押さえます。
  (左右逆の動作)

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動画はこちらです。

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ポイントは上下に伸ばした左右の手です。

 

上に伸ばした手がお腹の中の内臓を引っぱりあげ、

下を押さえる手が体をまっすぐに保ちます

その結果、内臓が刺激されスッキリします。

 

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