簡単!座ったまま肩コリ解消体操(太極拳整体)

こんにちわ!
大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院
四方田 春義(よもだ はるよし)です。

仕事で長時間イスにすわってPCのモニターや
スマホをずっと見てるとだんだん顔が前に出て、
姿勢も前かがみになってくる方は多いと思います。

そうして気がつくと首や肩のコリが

ひどいことになってたりします。

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無意識に自分で自分の肩をもんでみたりするけど
「なかなかコリがとれない、解消しない」
という経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「でもなかなか忙しくてマッサージを受けに行く暇がない。」

 

という方の肩コリのための

肩甲骨体操はいくつかありますが、

今回ご紹介するのはイスにすわったままで

簡単にできる体操です。

 

この太極拳整体の体操は
大きくのびのびと肩を動かし、
一緒に首も回しますので
一度に2箇所のこりに効果がでます。

また、太極拳の動きは呼吸に合わせます。
伸ばした腕を引く時に長く息を吐くことで
筋肉の伸び縮みする動きもより大きくなり、
筋肉のポンプ作用で新鮮な血液と酸素が補給もされる訳です

<座ったまま肩コリ簡単体操>

1、椅子に浅く腰掛け、腰から頭までをまっすぐにします
 

2、軽く息を吸いながら両手を前へ高くあげていきます 

3、息を口からゆっくりはきながら
  両肘を後ろにひくようにし、
  手は拳を握っていきます

4、引ききった姿勢で4つくらい数えたら
  身体の力をぬいて手も下ろしてください

5、首の力もぬいて、頭の重さで軽くまわしてください

タイトル

 

 

 

 

動画が再生されない方はこちらをクリックしてください。
https://youtu.be/hYHOa5pqRPc

誰でも集中しているときは
無意識に肩や首に力が入ってしまいます。

どうぞ「コリ」がひどくなる前に
座ったままできるこの簡単体操で
首や肩を楽にしてくださいね。

「日本初の太極拳整体
【立身堂整骨院】
8/2(日)東京 平和島にオープン!」

最後までお読みいただき有難うございました。