太極拳介護予防ゆったり体操エリアパートナーに登録されました!(太極拳で腰痛を改善する専門家・443)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩4分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

僕は30年近く太極拳をやっていて、

高齢者への太極拳の指導もしています。

 

その一方で鍼灸マッサージ師として、

高齢者への施術や機能訓練のリハビリ体操を行ってきました。

 

この2つは同じような性質をもちながらそれぞれ別々のものでしたが、

数年前に偶然「太極拳 介護予防 ゆったり体操」というものがあることを知り、

大変驚くとともに、ぜひ学びたいと思ったものです。

 

今年ようやく2つの講座を修了して、エリアパートナーに登録されましたので、

以下に詳しく書きます。

 

 

「太極拳(介護予防)ゆったり体操」と3つの効果

【介護予防のための太極拳ゆったり体操(DVD付)改訂版】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太極拳ゆったり体操」は、介護予防、介護リハビリを目的として、

福島県喜多方市、福島県立医科大学、会津保健所が協働で作成し、

実際に太極拳をやっている先生のご協力を得ながら10年かけて作られました。

 

その中で「太極拳ゆったり体操」には以下の効果が確認されています。

  • バランス機能の向上
  • 下肢筋力を中心とした全身の筋力アップ
  • 座った状態から立ち上がるまでの時間が短縮

 

太極拳のゆっくりとした動きをよく見ると、

片足に体重をかけ、つま先を上げる動きが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆっくりなので、片足に体重をかけている時間も普段より長いので、

片足立ちのバランス機能が向上するわけです。

 

また、同じく片足立ちの時間が長いという事はそれだけ筋力も強化されます。

 

それにつま先を大きく持ち上げるという事は、

歩行時のつまづきによる転倒予防の効果も期待できます。

 

また、左右の手を同時に動かして別々の動きをさせることもあり、

それは脳や神経への刺激ともなります。

 

仮に左右の手を上手に動かせなくても、

動かそうと意識する事が十分刺激になっているので大丈夫です。

 

因みに、椅子に座ったまま(座位)で行う動きも多く、

その際には身体を「ぐしゃっ」とつぶして、

骨盤を前後に倒す動きも強調されています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤の角度や動きは姿勢や体幹の働きにとても深いかかわりがあるので、

大きく動かせるようになってくると背すじを伸ばしたような、

良い姿勢もとりやすくなってくると思います。

 

 

「太極拳ゆったり体操」の目標は人生を楽しむこと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先ほど「太極拳ゆったり体操は介護予防が目的」みたいなことを書きました。

実際、体操をやる時はつい動作が上手くできることばかりに注目しがちですが

それはあくまで通過点であってゴールではありません。

 

大切なのは、こころと身体の健康です。

 

tまり、健康づくりの最終目的とは、「人生を楽しむこと」!

楽しむために健康が必要」というわけなのです!

 

なので、痛みがある時には無理せずに休み、

医師の診断と治療を受け、また元気になったら継続しましょう。

 

エリアパートナーとは各地で講習会を行える人

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は昨年、「サポーター講習会」を受講し、

今年「ステップアップ講習会」を終了して

エリアパートナーに登録しました。

 

と、いうのも「太極拳ゆったり体操」の講習会は、

日本中でも福島県でしか受講できないからです。

 

ですが、それでは地元の人は兎も角、

遠方の人で興味のある人ややってみたい人は困りますよね。

 

特に介護予防なので、比較的年齢層が高い人にとって、

長距離の移動はそれだけ身体に負担ですし、

往復の時間もかかります。

 

そこで、エリアパートナーという制度が用意されたようです。

 

エリアパートナーは、福島県喜多方市外において、

体操の指導と普及を行う役割があります。

 

また、喜多方市に「地元付近で受講したい」というお問合せが合った場合に、

その方のお近くのエリアパートナーをご紹介する制度でもあります。

 

僕も今回、正式に登録されたので、

お問合せがあれば講習会を開かせていただきますし、

勿論、自分から開催する事も可能になりました。

 

まとめ

 

健康寿命を延ばすためには何か体操をしたり、

頭を使う脳トレのような事が必要です。

 

「太極拳ゆったり体操」は椅子に座ったままでも出来、

両手を同時に、別々の動きをさせるので脳トレ効果もあります。

 

ただの体操に飽きた方は一度体験なさってみてください。

 

以下は、昨年「サポーター講習会」に参加した際のブログです。

よかったらお読みください。

 

予防介護・太極拳ゆったり体操サポーター講座(太極拳整体・278)

なお、「太極拳ゆったり体操」について

ご興味をもたれた団体・高齢者施設の方は、

当院までお気軽にご相談ください。

(ご相談は無料です)

 

 

電話:03-6459-6720

 

 

 

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  • 場所:「こらば大森」内「いろいろルーム
  • 入会金1,000円 1回500円(お得な回数券もあります)
  • 初回無料体験・見学自由