冬は薄着でダイエット?!実は夏よりも成功しやすかった!太極拳整体・361)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

来週は11月に入り、その次は12月と

どんどん陽気は寒くなっていきます。

 

当然、寒いのはイヤなので(体にも毒なので)、

着るものも厚着になってきます。

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寒いから外にでて運動するのもおっくうになり、

暖かい室内にいる時間が多くて体重増加・・・・

春になって薄着になる前にあわててダイエットにはげむ、

というパターンは割と身に覚えのある人が大いのではないでしょうか?

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ですが、実は冬の方が夏よりもダイエットしやすかったのです!

その理由を知って、今年の冬は体重増加しないようにしませんか?

 

 

冬が夏よりダイエットに向いている理由

まず最初に確認することがあります。 
 
それは、ダイエットとはただ体重が減ればいいのではなく、
不要な脂肪を燃焼させる必要があるということです。

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例えば、夏場に運動をして大量に汗をかくと、
その分体から水分がなくなるため、
体重をはかると軽くなっています。
 
ですが、そのままでは体に毒なので、
水分を補給すると体重はもとに戻ります。
 
つまり、汗をかいて体重が減っただけで、
不要な脂肪が減っていないのでは、
いつまでたってもダイエットにはならないのです。
 
因みに一日の運動で消費するカロリーは
1日の食事で摂取するカロリーよりもはるかに少ないです。
 
 
 
ですが、運動によって筋肉が増えると基礎代謝といって、
普段から消費するカロリーが増えるため 、
食事のコントロールと合わせることで効果がじわじわでてきます。
 
しかも、冬場は気温が低い為、体は体温を常温に保とうとして
カロリーを燃焼(代謝があがる)します。
 
その分、夏よりも基礎代謝があがるため、
夏よりも冬の方がダイエットに向いているわけなのです。
 
その際に、厚着よりも薄着の方が体は寒さにさらされるため、
体温を保とうとして代謝があがってカロリーが消費されるのです。
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私たちが子供の頃には乾布摩擦といって、裸で体をタオルでこすったものです。

順応力の高い子供はわりとすぐ慣れたでしょうが、

大人はそれが低いので1回30分とか1時間だけとか時間を決めてやられると良いですね!

 

 

まとめ

いきなり薄着になったり、冬の寒さで硬くなった体での運動はかえって健康には毒です。

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ですが、寒いからと言ってインドアにばかりいたり、

まったく運動もせずに厚着でいるもの不健康です。

 

特に中高年になると、毎年冬を越すごとに体重が増える

という方の場合は1時間程度でいいので、薄着になる時間を決めたり、

軽く体をうごかす、という習慣を作ってみてください。

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1人だと継続するのは難しいので、

できればお友達と一緒にやるか

どこかのサークルに入られるといいですね!

 

特にあまり普段運動していない中高年の方でしたら、

僕も長年やっている、太極拳がおススメです!

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