筋肉は固い方がよいの?大事なのは脱力との緩急(太極拳整体・363)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

テレビとかでマッチョの男性スターが出ると

共演の女性が腕や胸の筋肉にさわって「かたーい」とキャッキャッ騒いだり、

某お笑い芸人さんも「かっちかちやぞ!」と自分から筋肉の固さを言ってますよね。

 

当院にくる男性患者さんからも

「筋肉は固い方がいいんじゃないですか?」

と聞かれることもあります。

 

ですが、患者さんは「腰が痛い」と言ってきてるわけで

その痛い部分が「かっちかち」に固くなっているのでは、

とうてい固い筋肉が体にいいとはいえません。

0dbb73357f47b70a93ed170320528205_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はたして筋肉は硬い方が良いのでしょうか?悪いのでしょうか?

 

 

 

良い筋肉の条件3つ

まず私の考える良い筋肉とは、
1、必要な時に必要な大きさの力を必要な時間発揮できる事
39b7ceb757ec5e1fd67eb67f358602e1_s
 
 
 
 
 
 
 一般的な筋力・持久力のことですが、
 例えば、体格の小さな人でも上手に筋肉を使えれば、
 使い方の下手な大きな人よりも大きな力が発揮できます。
 IMG_4998
 
 
 
 
 古武道や中国拳法ではよく聞かれる話です。
 
 ちなみに筋肉(体)の使い方が同じレベルならば、
 体格の大きい方が力は上です。
 
 
2、疲れにくく傷み(痛み)にくい事
a07fbb6a5e3ec4350a2ce4eef3adecf3_s
 
 
 
  でも、すぐ疲れたり、痛くなるようではこまりますよね?
 
 
3、疲れたり傷めたりしても回復が早い事
 f3232f6189d327337b92258cd72a1adb_s
 
 
 
 
 ですが、そうなっても回復力が高い筋肉は良い筋肉だといえます。
 
 

そして、この3つが共存するためには、

筋肉の固さを自分でコントロールできる必要があります。

 

 

なぜ筋肉の固さをコントロールできるとよいのか?

 6328a8ef9296b19d18d68439373cc24a_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋力を発揮する為には筋肉は固くなるわけですが、

大きな力を出すためにはふだんは柔らかく脱力している方が良いからです。

 

リラックスした状態から瞬間的に力を発揮するのは、

ゴルフやテニスでボールをうつインパクトの瞬間を

イメージしていただければ感じがつたわるのではないでしょうか?

 93b3582339688b33a67e154876a0c787_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、力を発揮する時以外にも固くなっていると

固い筋肉は短縮するので骨格が筋肉にひっぱられて歪みます。

その歪みが首や肩、背中や腰の痛みを引き起こす原因なのです。

 

そして固い筋肉は血管も圧迫するため血液の循環も悪くなります。

そのため筋肉は酸欠・栄養不足となり、

疲労によるコリや痛みがいつまでも続いてしまいます。

 

ですが、柔らかい筋肉とその動きには姿勢を改善する上に

血液の循環もよくするため疲労回復効果もあるのです。 

 af74d7c6c26b20ab3885b3172368c7d2_s
 
 
 
 
 
 
 
 
 
※太極拳ではそういう体の緩め方を「ファンソン」と言っています。
 
 
残念ながら「ファンソン」はそれができる先生から
直接教わらないと身に付きません。
 
ここではそういうものがある、ということだけ知ってください。
 
(「ファンソン」で体をゆるめて力を出す準備する事と「蓄勁」といい、
瞬間的に力を発揮することを「発勁」といっています。)
 
 

まとめ

私たちは生まれてから自然と力をいれ、

筋肉を固くすることを自然と覚えます。

 

ですが、力を抜くことはやらなくても生活できるので

特に考えたりやろうとはしません。

そのため、急に力をぬこうとしてもうまくできないです。

 

ですが、スポーツのパフォーマンスを上げたり、

現在、中高年をすぎて体に傷みのある方は

筋肉の固さをゆるめることを意識なさってみてください。

 

すぐにはできなくても続けていれば、

将来的に体を悪くするリスクも避けられます!

ガッツポーズの女性3

 

 

 

 

 

 

 

良い姿勢と脱力についてはお近くのヨガや太極拳教室、

もしは当院までお問い合わせください。

太極拳の簡単な体操やポーズで身につくよう

ご説明させていただきます!

 

猫背、腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先制です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

℡ 03-6459-6720

緑バナー

 

 

 

 

 

「立身堂整骨院は猫背矯正と

 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

【訪問マッサージもやっています

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 月・水・金: 9:00~12:00 15:00~20:00
     木:予約のみ(9:00~12:00)
     土:9:00~12:00  13:00~17:00

     休診日:火曜・ 日曜・祝日

アクセスはこちらをクリックしてください。

サイトからはご予約だけでなく高さ調節のできる快眠枕、

自宅でのネコ背セルフケアグッズのご注文もできます。