予防介護・太極拳ゆったり体操サポーター講座(太極拳整体・278)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

先週末は院をお休みさせていただき福島県喜多方市へ

「太極拳ゆったり体操サポーター講座」に参加してきました。

 

【日本武術太極拳連盟 ゆったり体操】

http://www.jwtf.or.jp/exercise/index.html

IMG_5145

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この「ゆったり体操」は、行政とドクターと太極拳の先生が

一体となって高齢者の健康な老後のために考えられたものです。

 

太極拳はもともと高齢者の愛好家が多い事で知られています。

 

その太極拳の良い所を抜き出して作られた体操なので、

太極拳の名前はついてますが太極拳ではありません、

 

では、その太極拳の良い所とはなにか、見ていきましょう。

 

 

【太極拳における運動の特徴】

① 姿勢の保持

② 連続した動作

③ ゆったりとした動作

 

太極拳の運動の特徴はこの3つです。

 

ですが、実は最も大事なことがあります。

 

それは、下半身の筋力、股関節の柔軟性です。

 

 

ゆったり体操にご協力された、福島県立医科大学医学部公衆衛生学科の

安村誠司先生が講義でおっしゃっていました。

 

他の一般的な高齢者用体操と、ゆったり体操の一番の違いは、

「下半身を動かすことだ」と。

IMG_3834

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例外はあるものの、一般的に高齢者の体操ではあまり足を使いません。

もっぱら腕をあげたり肩を回したり、という感じです。

 

 

これらの特徴を取り入れて、やや虚弱な高齢者を対象として

、要介護・要支援にならないように介護予防を目的として体操は作られています。

 

 

安村先生は、「この体操を3ヶ月間実施した結果、

座っている状態から立ち上がるまでの時間が短くなり、

開眼で片足で立っている時間が延長する傾向があって

バランス機能の改善に有効性を認められた」とおっしゃってます。

 

 

 

とはいえ、運動の重要性はわかっていても、

続けることはなかなか難しいものです。

 

このゆったり体操のすぐれた点は、

 

1、特別な器具を使わない。

2、音楽に合わせて、また、映像を見ながら、

「楽しく」、「安全に」、「気軽に」できる。

 

ということです。

 

無題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とはいっても最初から一人ではうまくできないものです。

 

僕も事前にテキストやDVDで予習してから行きましたが、

実際に講師の先生の動きや説明を見ながらやることで

初めて色々なコツや動きのスピードがわかりました。

 

 

この講座を修了した現在は、今後

教わったことを高齢者の方、体の虚弱な方のために

どんどんアウトプットして貢献していきたいと思っています!

 

 

 

腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先制です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

℡ 03-6459-6720

緑バナー

 

 

 

 

「立身堂整骨院は猫背矯正と

 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 7月より一部変更になりました。

     月・水・金: 9:00~12:00 15:00~20:00
     木:9:00~12:00
     土:9:00~12:00  13:00~17:00

     休診日:火曜・ 日曜・祝日

アクセスはこちらをクリックしてください。

サイトからはご予約だけでなく高さ調節のできる快眠枕、

自宅でのネコ背セルフケアグッズのご注文もできます。