いびきがひどい・・・それ、睡眠時無呼吸症候群かも?(太極拳整体・261)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

夜、寝ている時というのは気持ちよいものですよね。

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。。。寝ている間には寝返りやいびき、歯ぎしりなどもつきものですが、

 

人間、寝ている間は意識がないので、

自分がいびきをかいているかってわかりません。

(寝返りは起きた時の姿勢や布団の様子で検討つきますけど)

 

 

 

さて、「いびき」そのものは特に問題はありませんが

 

 

時に大きな病気が隠れていることがあるので

以下のような心当たりのある方は要注意です。

 

  • いびきをかく
  • いびきが止まり、大きな呼吸とともに再びいびきをかきはじめる
  • 呼吸が止まる
  • 呼吸が乱れる、息苦しさを感じる
  • むせる
  • 何度も目が覚める(お手洗いに起きる)
  • 寝汗をかく

 

 

 

思い当たるものはありましたでしょうか?

 

 

その病気とは、「睡眠時無呼吸症候群」といいます。

 

 

 

睡眠時無呼吸症候群とは?

睡眠時無呼吸症候群とは、一言で言うと、「眠っている間に呼吸が止まる病気」です。

 

医学的には、10秒以上の気流停止(気道の空気の流れが止まった状態)を無呼吸とし、

無呼吸が一晩(7時間の睡眠中)に30回以上、

若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸です。

 

 

寝ている間の無呼吸に私たちはなかなか気付くことができないために、

検査・治療を受けていない多くの潜在患者がいると推計されています。

 

 

この病気が深刻なのは、日中の眠気が、

判断力・集中力や作業効率の低下を招きかないことです。

 

最近は聞きませんが、交通事故の加害ドライバーがこの病気だったと、

ニュースによく流れていた時期もありました。

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睡眠時無呼吸症候群の原因は?

睡眠中に呼吸が止まってしまう原因は大きく分けて2つあります。

1つ目は、空気の通り道である上気道が物理的に狭くなり、

呼吸が止まってしまう閉塞性睡眠時無呼吸タイプ。

 

2つ目は、呼吸中枢の異常による中枢性睡眠時無呼吸タイプです。

 

 

どちらも深刻なのですが、2つ目のタイプの方がより深刻に思われます。

 

 

予防法は?

どんな病気にも共通しますが、太りすぎないことが重要です。

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この病気は、喉や首まわりの脂肪沈着がその発症に大きく関与します。

 

もし今太っているとしたら、適正体重を目指すよう心掛けましょう。

すでに治療中の方にとっては、やせることは治療の一環になります。

 

 

寝姿勢の工夫も有効です。

仰向けで寝るよりも、横向きで寝ると上気道の閉塞を軽減できる場合があります。
抱き枕などを使って横向きで寝られる工夫をしてみるのも良いでしょう。

 

 

 

 

それ以外にも寝酒や睡眠薬を控えたり(どちらも症状を悪化させます)、

鼻炎などで鼻呼吸が出来ず口呼吸になってしまう人は

耳鼻科でしっかり治療を受けることで改善に近づきます。 

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ただ、この病気に限らず現在太っている方は

まず体重を減らすことが一番早いようです。

 

急に落とすとリバウンドが怖いので、

太極拳のようなゆっくりした有酸素運動で

半年くらいかけてゆっくり痩せるのがおススメですね!

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 【参考 「睡眠時無呼吸をなおそう」】

http://659naoso.com/sas

 

 

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