1回30分の運動で心も健康に!!(太極拳整体・207)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

昨日の日曜日(15日)、

僕は川崎で【猫背矯正ベーシックマイスター養成講座】

の再受講でした。

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受講されていた皆さん、非常に熱心で、

非常に”熱い”一日をすごさせていただくことができ、

ありがとうございます。

 

 

 

ちなみに猫背矯正やセミナーにご興味をもたれた方は

こちらをご覧ください。

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さて、こういう猫背矯正やマッサージで

他の人に自分の体をメンテナンスされることは、

疲れた体を癒す効果があります。

 

 

そして、体を動かす事、つまり運動や体操も健康な体を作るために

効果があることは皆さんご存知ですよね。

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ですが、実は運動は体だけでなく、

心の健康にも効果があったのです。

 

 

体の運動が心にも影響を与える

 

心と体の相互関係を取り扱う心身医療の分野では、

心の健康は大いに運動と関係するという研究がなされているそうです。

(参考:「ハーバードの人生をかえる授業」 

 タル・ベン・シャハー著

 成瀬まゆみ訳)

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研究によると、

うつ病と診断された患者グループに

週3回 30分の運動をしてもらった所、

抗うつ剤を服用するのと同じ効果があったといいます。

 

 

しかもいったん、治療を終了した後、

(運動でなく)薬物治療を行ったグループは

運動したグループに比べ4倍の再発率となったとか。

 

 

 

 

ただ、注意すべきなのは、

運動=【抗うつ剤】の代わりでなく、

運動しない=【ゆううつになる薬】を飲んでいる

のと同じだというのです。

 

 

人間も動物の一種です。

 

動物にとって、身体を動かさないでいることは

不自然で身体機能も衰えてしまいますよね。

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だから、人間も適度に体を動かす習慣が大事といえます。

 

 

ただ、問題はやり方ですよね。

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今まで特に運動していなかった人が

いきなり激しい運動をするのは危険です。

 

 

張り切り過ぎて、肉離れや捻挫など体を傷めてしまい、

折角やる気になった気持をくじかれてしまう恐れがあるからです。

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できればスポーツジムで指導してもらったり、

ご家族・ご友人と一緒にやった方が、

調子をみてもらえて安心です。

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もしも、近くにそういう場や相手がいない場合は、

ゆっくりと始めて、徐々にペースをあげるようにしてください。

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そして、万が一筋肉や関節を傷めた場合はもちろん、

ただの筋肉痛でも早めにお体のケアをしてくださいね。

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腰痛その他についてご相談は無料ですので、

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事前にご予約されますと、

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