ダイエットや運動不足の解消に、ゆったりと太極拳を!!(太極拳整体119)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

 

太極拳というと、一般的には朝の公園でお年寄りの方々が

みんなで一緒にラジオ体操みたいにやっているイメージがありますよね。

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その太極拳は、お年寄りでもできるような”ゆったり”した運動なので、

運動不足になっている人でも挑戦しやすいのです。

 

 

 

ただ、お年寄りでもできるとはいっても、

毎日やると実はかなりの運動量になります

 

 

そのため、ずっと続けているとダイエット効果も出てくるのですね。

 

 

<太極拳の効果>

それでは太極拳の効果を4つあげていきます。

1、ダイエット効果

 

太極拳は中腰の体勢でゆっくりと行うので、

足腰の筋肉が鍛えられ、下半身太りにも効果があります。

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ダイエットのためには、運動を継続しなければいけないものですが、

ハードな運動や無理のある運動はずっと続けることが難しいですよね?

 

 

その点、各人の体力に合わせてゆったり行う太極拳なら

継続しやすいといえるでしょう。

 

 

2、腰痛や肩こりの改善

太極拳は背すじをまっすぐに伸ばし、

呼吸に合わせてゆっくりと手や足を大きな動かすので

固まった筋肉がのびのびとし、腰痛や肩こりの改善にもつながります。

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3、姿勢の改善

太極拳のポーズや技は、まっすぐな良い姿勢で行います。

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そのため、太極拳のポーズや動きを行ううちに、

自然と正しい姿勢が身につくようになります。

 

 

 

 

 

4、心身のリラックスで、ストレス解消効果

太極拳は、呼吸を意識しながらゆっくりと運動をします。

 

深い呼吸をゆっくりとくりかえす内に自律神経の働きが整い、

体と心の緊張がとけ、ストレスがほぐれていきます。

 

 

そして深い呼吸で体に十分に酸素がいきわたることで、

全身の細胞がリフレッシュし健康になっていきます。

 

 

お年寄りから若い人まで、幅広い層がチャレンジしやすい太極拳は、

美容にも健康にも良い効果をもたらす運動です。

 

 

 

また、呼吸が重要になる運動なので、

木の多い公園や、朝の澄んだキレイな空気の中で行うと

健康効果もより高まるでしょう。

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「太極拳を始めてみたい」と思われた方は、

当院にご相談ください!!

(ご相談は無料です)

 

 

 

 

「猫背矯正と太極拳のポーズを応用したセルフケア体操の

 立身堂整骨院」

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