股関節を柔軟にして老化予防と腰痛対策を(太極拳整体・121)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

突然ですが皆さんは「老化は足から」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

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私は40代後半なのですが、子供の頃に聞きました。

 

 

年をとるとまず足が弱ってきて、

次に目や歯が弱ってくるというのです。

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ところでこの言葉は受け止めようによって、

 

「老化は足から始まる」

 

ならば

 

「老化は足から予防する」

 

ともいえると思いました。

 

そこで足の老化予防について考えてみます。

 

 

 

 

<足の老化予防>

 

足の老化予防には、「筋力アップ」だけなく、

実は「股関節の柔軟性」のアップも必要です

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股関節の動きが悪いと、十分に足を動かせず、

筋力もつきづらいからです。

 

 

 

さらに股関節の動きが固いと、

腰に余分な負担がかかって腰痛にもなります。

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そこで今回は硬い股関節をゆるめると共に、足の筋力アップと

背すじを伸ばして腰痛解消になる体操をご紹介させていただきます。

 

 

 

<背すじをのばし、股関節を開く体操>

 

1、まず両手の指を組んで、手のひらを前に向けます。

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2、その手を頭の上に上げて、体をそらせます。

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3、背中をそらせたまま、股関節の前面(ソケイ部)を折って

  体を前に倒します。

  (腰痛のある方は膝も軽く曲げてください)

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4、次に椅子などにつかまって、体をまっすぐに立てたまま

  ゆっくりと片足をあげ、膝を抱えます。

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5、そのままゆっくり横に開いて、

  一呼吸したらゆっくりとおろします。

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6、反対側も同じようにやったら終了です。

 

動画はこちらになります。

無題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動画が再生されない場合はこちらをクリックしてください。

 

 

柔らかい股関節は腰痛対策と

老化防止にも効果があります。

 

 

1人だと体操を続けるのは大変ですが、

当院にご相談いただければ

私が一緒に体操をさせていただきます。

 

 

 

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過去にアップされた体操に加え、

今後も新しい動画をアップしてまいります。

 

 

 

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