座ってできる、足のむくみ解消体操(太極拳整体・125)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

 

 

大人になって仕事をするようになると、

足のむくみが気になってくる方が増えてくると思います。

(特に女性)

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腎臓など内臓の病気が原因の場合を除き、

足のむくみの原因は血液やリンパの循環不良が殆どです。

 

 

 

 

むくみは足に余分な水分がたまった状態だからです。

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本来ならば、心臓から送り出された血液

頭のてっぺんから足の先まで、

全身を一周してまた心臓に戻ってきます

 

 

水が高い所から低い所へ流れる様に、

にある頭の方へ行った血液はそのまま戻りやすいですが、

の足まで行った血液が心臓まで戻ってくるのは大変です。

 

 

血液が心臓に戻ってくる時には、殆ど勢いがないためです。

 

 

そこで、『血管の傍らの筋肉が動くと、

血管が圧迫されて中の血液を押し出す』、

という仕組みになっています。

(逆流しないように弁がついています)

 

 

つまり、ふくらはぎなど足の筋肉が動くことで圧がかかり

足の水分も心臓へと送りかえされるわけです。

 

 

ですが、ずっと筋肉を動かさない状態が続くと循環しないため、

血液中の水分やリンパ液がたまってむくんでしまうのですね・・・・

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そこで意識して、ふくらはぎやすねの筋肉を動かしてあげましょう。

 

今日ご紹介するのは、椅子に座ったままできる足の体操です。

 

 

 

 

 

 

<足のむくみ解消体操>

体の力をぬいて、椅子にすわります。

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1、つま先に力をいれてふんで、かかとをあげる(10回)

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2、かかとに力を入れてふんでつま先をあげる(10回)

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3、膝を一度かかえあげてから(スカートの場合は省略してください)

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4、踵をけりだす(左右10回ずつ)

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動画はこちらをクリックして下さい。

 

 

 

続けていると、足の筋肉が発達して

足首やふくらはぎのラインが引き締まってくる美脚効果もあります。

 

 

 

 

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