自律神経の乱れは生活リズムの乱れ(太極拳整体・100)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

いつからか私たちは、自律神経という言葉をよく耳にするようになりました。

 

 

例えば、めまいや不眠の際に病院に行き、

検査の結果、特に異常がない時に

「自律神経失調症ですね」みたいな時です。

 

 

残念ながら、あまり良い時には使われません・・・。

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自律神経とは、交感神経副交感神経からなり、

それぞれの神経が身体がの時々に最適になるよう調整

してくれる働きをしています。

 

 

交感神経は運動する時に心臓から血液を筋肉にどんどん送って体を活動的にし、

逆に副交感神経は食事や眠る時には血液の流れをゆっくりにして、体をリラックスさせます。

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交感神経と副交感神経の切りかえがうまくいかないために、

体に様々な不調がおきてくるのですね。

 

 

<自律神経の働きが乱れる原因>

例えば先月の望年会シーズンなど、

飲み会続きで睡眠不足になったり翌朝食事を抜いたりと、

生活リズムが乱れがちになります。

 

 

 

 

 

 

交感神経は日中に優位に働くものですが、

睡眠不足の人は副交感神経の働いてるはずの深夜も

交感神経が活発に働いていることになります。

 

 

 

交感神経が働いているとなかなか寝付けず、

副交感神経によるリラックス状態にもなれないので

体は休まらず、回復することもできません。

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その結果、翌日に疲労をもちこすことにもなり、

イライラしやすかったり、免疫力の低下をまねいたりします。

 

 

<自律神経の乱れをなおす>

自律神経の乱れを解消するには、

夜はしっかり副交感神経を働かせ、

睡眠時間を確保することが大事です。

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なお、38~40℃のお湯に30分ほど浸かると、

副交感神経が優位になって眠りにつきやすくなります。

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※寝る時にスマホやPCを見ると交感神経が働いてしまうので

寝る1~2時間前には見ないようにすることもけっこう大事だったりしますね。

 

 

ちなみに、当院で行っている太極拳を応用したセルフケア体操でも

交感神経の働きを鎮め、副交感神経を優位に働かせる効果があります。

 

姿勢をよくして、深くゆっくりした呼吸で手や足を動かすと

自然と自律神経の働きが整ってくるのです。

 

呼吸は自分の意思で行う事もできますが、

自律神経によってもコントロールされています。

 

その呼吸を介して自律神経の働きを

自分の意識でコントロールできるわけなのです。

 

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ・ご相談ください。

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どうぞ皆様、自律神経の働きを整え、

毎日を健康に快適におすごしください。

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「猫背矯正と太極拳を応用したセルフケア体操の

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