加齢とともに筋肉が霜降り状態に?(太極拳整体・093)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

前回のブログでは年齢とともに低下するスタミナについて、

「運動と食べ物で改善」するお話を書かせていただきました。

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ですが、年をとるにつれ避けられないものには、筋肉(筋力)の衰えもありますね。

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その大きな原因は、筋肉を作る細胞(筋芽細胞(きんがさいぼう))が、

筋肉細胞ではなく脂肪細胞に変化し、

筋肉が「霜降り化」してしまうことにあります。

 

現在はまだその原因はよくわかっていません。

 

しかし、ネズミの筋肉細胞を使った最新の研究によると、

筋肉細胞をただ伸び縮みさせるだけで、

筋芽細胞が脂肪細胞になることを防げることがわかったようです。

 

 

 

 

 

 

そのため、高齢者・及び予備軍には

無理のない範囲で体操を続けて頂くことが

霜降り化予防に重要といえます。

 

 

因みにテレビ・ラジオ体操指導員である多胡肇さんも

ラジオ体操のエッセンスを短時間でやりたい、

という高齢者の方に簡単な体操をご紹介されてますね。

 

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この本でも体を伸ばすような、

誰でもすぐできる簡単な体操

基本としてご紹介されているようです。

 

 

体操を毎日一人で続けるのが難しい場合は、

どこかの教室に入るのもおすすめです!

 

 

私は毎週木曜日の午後は院をお休みさせていただいて、

太極拳教室に指導員として通っていますが、

そういう所もおすすめです。

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年をとってからの運動は、

若い時のように目に見えて筋肉が太くなることはないものの、

いくつになっても筋肉は鍛えて強くすることができます。

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自分にあった簡単な運動を習慣化して、

どうぞいつまでも筋肉を霜降りにせず、

お元気でおすごしくださいね!!

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「猫背矯正と太極拳を応用したセルフケア体操の

 立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

℡ 03-6459-6720

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 (月)~(土) 9:00~12:00 15:00~20:00

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        1月11日(月・祝)は休診となります。

 

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