1回1分!重い胃がスッキリする体操(太極拳整体・089)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

今日は大みそか、いよいよ今年も終わりですね。

 

当院は今年8月にハル鍼灸整骨院から

立身堂整骨院へとリニューアルオープンしました。

 

今年一年、ハル鍼灸整骨院と立身堂整骨院に

ご来院された皆様方、お問い合わせいただいた皆様方

どうもありがとうございました。

どうぞ来年もよろしくお願いいたします。

 

さて、年末年始といえばですが・・・

この時期は望年会・新年会で集まる機会も多く、

つい食べ過ぎたり飲みすぎたりされてしまうかもしれません。

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そうするとお腹の具合、胃の具合が少々よくないとか、

胃がお疲れの方もいらっしゃるのではと思います。

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胃が弱ってる時は胃薬を飲むのが一般的ですが、

なるべく薬は飲まないにこしたことはないですよね。

 

そこで当院としましては、太極拳を応用した

胃のセルフケア体操を一つご紹介させていただきます。

 

とはいうものの、胃も筋肉(平滑筋といいます)でできていますが、

腕や足と違って自分の意思で動かせません。

つまり、普通の筋トレみたいに鍛えたりするのはちょっとできないわけです。

 

ですが今回の体操を繰り返していくことで

胃の働きが悪いときや重いときなど、

スッキリさせることはできるようになってきます。

どうして体操で胃がスッキリするのか?

胃(内臓)を自分の意思で動かすことはできません。

呼吸にあわせて体の外側の筋肉を動かす体操をすると、
体の内側の胃の筋肉も伸ばされ、マッサージのような効果があるのです。

その結果、スッキリとしてくるわけです

 

因みにずっと猫背でいると、

おなかの中の内臓たちが圧迫されて苦しく、

働きも悪くなってしまいますからよくありません。

胃をスッキリ!太極拳セルフケア体操・三段錦

呼吸にあわせてゆっくり行います。) 

1、体をまっすぐにして、
  両手を肩の高さまで挙げてから下ろします。
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2、両手を下ろした所から左手だけ頭の横へ上げ、

 上がり切ったら左手で天を、右手で地をおさえるようにします。

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3、一呼吸ほど上下に伸ばしたら、

  左手を横に静かに下ろします。
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4、おろしきったら又両手を肩まで挙げて下ろし、
  今度は右手を挙げて、天と地を押さえます。
  (左右逆の動作)

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5、一呼吸の間、上下に伸ばしたら、

 右手を横からゆっくりおろして終了です。

 

上に伸ばした手がお腹の中の内臓を引っぱりあげ、

  下を押さえる手が体をまっすぐに保ちます。

  そうすることで、内臓や周りの筋肉が伸ばされスッキリします

 

 

 

動画はこちらになります。

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動画が再生されない方はこちらをクリックしてください。

 

年末年始のおやすみの時期は、ついごろごろとしがちです。

 

勿論それもいいのですが、

気が付いた時だけでも軽く体を動かすと

筋肉がほぐれて体の調子もよくなってきます。

 

皆様、どうぞ体調にお気をつけて良い年越し、

良い新年をお迎えくださいませ。

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