ストレスチェックと乱れた自律神経の調整(太極拳整体)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

今朝のニュースでも言っていましたが

12月より厚生労働省が職場での「ストレスチェック」を義務化されました。

 

(厚生労働省 ストレスチェック等の職場におけるメンタルヘルス対策・過重労働対策等)

http://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/anzeneisei12/

 

主旨としては

定期的に労働者のストレスの状況について検査し、

➀本人にその結果を通知してストレスの状況について自覚し、

 ”メンタルヘルス不調のリスク”を低減させる。

②検査結果を集団的に分析し、”職場環境の改善”につなげる。

 

 

”個人”と”その周りの環境”の両方を改善しようというのは

大変望ましいことですので是非うまく機能してほしいと思います。

 

 

因みに厚生労働省では「5分でできるセルフストレスチェック」も用意されていました。

http://kokoro.mhlw.go.jp/check/

 

 

 

 

適度なストレスは人の心身を活性化しますが、

過剰なストレスは心身を消耗させ、不調にします。

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ストレスによって心身が不調になると

自律神経の働きも正常ではなくなってきます。

 

 

自律神経は、体の中の血流や消化などを

自分が意識しなくてもうまく働かせてくれる大切な神経です。

(逆に自分の意思でコントロールできません)

 

 

だから自律神経の働きが悪いと

食べたものが消化不良になったり、

血流の調整がうまくいかず動悸やめまいがします。

 

 

 

また自律神経には呼吸をコントロールする働きもありますが

呼吸は自分の意思でもコントロールできます。

 

 

呼吸を仲立ちとして、自律神経の働きを整えるのが

私の学んでいる太極拳の健康効果の一つでもあります。

(症状が重い場合は並行して専門医の診断も受けてくださいね)

 

 

 

皆さんも緊張して心臓がドキドキした時、

深呼吸するとだんだんドキドキがおさまってきた経験はないでしょうか?

 

 

同じように太極拳ではゆっくりとした大きな深呼吸と動作をあわせることで

心身をしずめて”リラックスした状態”となるようにしていきます。

 

それを応用したのが太極拳整体です。

 

 

 

 

 

 

 

<呼吸で自律神経の働きを整える太極拳整体>

 

 

1、まず肩幅に足を開いてリラックスしてください。

 

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2、ゆっくりと息を吸いながら手を肩の高さまで挙げてください。

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3、ゆっくり息を吐きながら手を下します。

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4、また息を吸いながら手を頭の上まであげます。

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5、うーんと体を伸ばしたら息を吐きながら手を横から降ろします。

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※最初はやりにくいかもしれませんが、

何回か繰り返すうちにだんだんと

体から無駄な力みが消えて楽になってきます。

 

 

 

 

 

 

 

動画は画像をクリックすると再生されます。

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