お腹のたるみは呼吸で引き締め(太極拳整体)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

当院ではかねがね

「姿勢が悪いとぽっこりお腹になる」

という話をブログに書いたり、

患者様にもお話しさせていただいています。

 

 

とはいえ、標準よりもお腹周りが太い場合

姿勢をよくするだけではお腹も平らにはならないですよね。

 

 

体重を落とすには食事管理と運動が不可欠なんですが、

改まって始めるとなると大変です。

 

 

お腹周りに注目した場合は腹筋運動やる訳ですが

横になる場所を確保したり・・・

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そこで今回ご紹介させていただく腹筋は

時や場所を選ばない腹筋運動です。

 

 

 

 

その腹筋運動とは「呼吸」です。

 

「腹式呼吸」はご存知でしょうか?

 

 

文字通り、お腹を大きく動かして

息を吸ったり吐いたりする呼吸です。

 

お腹を膨らませる様にして息を吸い、

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お腹をへこませながら息を吐きます。

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腹式呼吸を何度かやって、

お腹の動きを確認したら

「逆式呼吸」を行います。

 

 

「逆式呼吸」は「腹式呼吸」の逆をやります。

 

息を吸う時にお腹をへこませ、

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息を吐きながらお腹を膨らませます。

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最初はやったことのない動きなのでとまどいますが、

できるようになるまで院長の私が、

毎回一緒にやらせていただきますのでご安心ください。

 

 

 

 

さて、「腹式呼吸」と「逆式呼吸」を何度か繰り返したら

いよいよお腹のたるみをへこませる呼吸をします。

 

 

やり方は、2つの呼吸を合わせるだけです。

 

まず、息を吐きながらお腹をへこませ、

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へこませたまま息を吸います。

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動画はこちらになります。

アイキャッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋運動はお腹のたるみをへこませ、

見た目をよくするだけでなく

腰痛にも効果があります。

 

 

 

なかなか腹筋運動が続かない方、

あるいは腰痛で普通の運動ができない方は

一度ご相談ください。

 

 

一緒に院長の私が練習させていただきます。

 

 

 

「猫背矯正と太極拳の理論を応用した

 セルフケア体操(太極拳整体)の立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

℡ 03-6459-6720

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