1日1回、ぽっこりお腹を直す方法(太極拳整体)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩4分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長 四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

猫背などの姿勢の悪さからくる弊害には

肩こりや腰痛などさまざまですが、

”ぽっこりお腹”もその一つです。

 

 

”ぽっこりお腹”というと見た目の問題と思うかもしれませんが、

お腹の中では内臓が圧迫されたり、

内臓を吊り上げる筋肉が弱ったりしてあなどれないものがあります。

 

 

内臓が圧迫されて働きが悪くなると呼吸が浅くなったり、

お通じが悪くなって、お肌のツヤもなくなったりします。

 

 

当院では猫背矯正や太極拳を応用したセルフケア体操で

良い姿勢をとっていただいた上で

ゆっくりと深い呼吸(腹式呼吸)で内臓の状態を改善し、

同時に腹筋も少しずつ鍛えていきます。

 

 

<ぽっこりお腹を直す体操>

 

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まず猫背(写真は骨盤が前に傾いた状態)から

 

 

 

 

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骨盤をまっすぐに立てて、上半身もまっすぐにします。

 

 

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お腹を広げる様に、鼻から長く息を吸います。

 

 

 

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口から息を長く吐きながら、お腹をへこませていきます。

 

これを1日1回、1セット10回繰り返していると

腹筋も鍛えられてきて良い姿勢がとりやくなり、

ぽっこりお腹が直ってきます。

 

 

 

<まっすぐに立つ体操の動画>

まっすぐに立つ体操に関しては

こちらの動画をご覧ください。

 

タイトル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「猫背矯正と太極拳整体の

 立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

℡:03-6459-6720

e-mail:risshindo@aurora.ocn.ne.jp

 

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