太極拳の簡単体操で腰痛を改善!!(太極拳で腰痛を改善する専門家)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩4分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院の

四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

日本人で腰痛にお悩みの方は多く、

厚生労働省も2015年6月に19年ぶりに

「職場における腰痛予防対策指針」を改訂されたそうです。

(リンクはこちらをクリックしてください。)

 

実際、当院に来院される患者様も腰痛にお悩みの方は多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

急性期で痛みが強い場合は別にして、

痛みが落ち着いてきたら施術後に

腰痛改善のセルフケア体操もサポートさせていただいています

 

腰痛にセルフケア体操が必要な理由

長時間ずっと猫背のような不良姿勢でいると

腰や肩の筋肉に過大な負担がかかり続けます。

 

その結果、疲労した筋肉がガチガチに硬くなり、

コリや痛みを感じるようになるわけです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、マメにセルフケア体操を行っていると

筋肉の疲労を回復させる効果があるので、

慢性的な腰痛や肩こりの改善につながります。

 

また、筋肉の力が弱くて姿勢が悪くなっている場合も

毎日セルフケア体操をしているうちに筋力がついてきて

良い姿勢をとりやすくなり、やはり腰痛・肩こりの改善になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(私自身もかつてひどい腰痛もちでしたが、

太極拳の練習で改善した経験に基づいています。)

 

太極拳・腰痛改善体操について

太極拳・腰痛体操のやり方

1、足幅を横に広くとって軽く腰を落とし、

 背中をまっすぐにしたまま前に倒します。

 

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※体を前に倒す時は、股関節の前側(ソケイ部)を折って

背骨はまっすぐなままにしてください

 

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2、頭をゆっくり左へ、右へとふります(目は反対側のつま先を見ます)

 

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3、もう一度左にふったら、腰をそらせて斜め45度上をみながら回してください

 

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腰をそらせる時も背中をまっすぐなままです

 

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4、正面に頭がきたら、体を起こして終わりです。

 

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5、最初に戻って体を前に倒した後、右・左の順で反対側もやって1セット終わりです。

 

動画はこちらです。

タイトル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太極拳・腰痛体操の効果について

この体操の目的は3つあります。

 

  1. 腰から背中をまっすぐにする感覚をつかむ
  2. 股関節を柔らかく使うクセをつかむ
  3. 足腰の筋力を養う

 

腰の筋肉が固くなって腰痛になっている場合、

姿勢をよくして負担を軽減すると腰痛改善になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、いきなり姿勢を良くしようとしても違和感(つっぱる感じ)や

体が倒れてる感じ(まっすぐがわからない)事が多いです。

 

なので、当院では”姿勢に注意しながら”体操を行うことで

患者様の姿勢と腰痛の改善をサポートさせていただいております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、股関節が固いと腰がつっぱりますし、

足の筋力が弱くても腰に負担がかかります。

 

この体操はそれら全ての改善効果があるのでおススメです!

 

まとめ

慢性的な腰痛や肩こりは、猫背が原因です。

 

そこでまず根本原因である姿勢の改善が必要なのですが、

いきなり自分一人で姿勢を良くしようとしても

なかなかうまくいかないと思います。

 

なので、今回ご紹介した

太極拳のセルフケア体操をお試しください。

 

これは姿勢をよくする練習と同時に、

股関節や足の筋力など腰回りの改善効果があります。

 

また、大田区大森周辺の方は、当院主催の

【立身堂・健康太極拳教室】

一度のぞいてみていただけますでしょうか?

 

初心者向けに今回ご紹介した体操以外にも

姿勢改善する簡単体操をやっております。

 

【立身堂・健康太極拳教室】

目標:「100歳まで自分の足腰で元気にスタスタ!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日 時:毎週金曜日13時~14時半

    祝日、お盆、年末年始はお休み

持ち物:運動できる服装、飲み物、タオル

    (カンフーシューズ等上履きは不要です。)

会 費:入会金1,000円 会費 毎回500円

      お得な回数券もございます!

場 所:こらぼ大森 内 「いろいろルーム」

   〒143-0015 東京都大田区大森西2丁目16−2

※お問い合わせは「こらぼ大森」でなく、

   立身堂整骨院までお願いいたします。

   電話:03-6459-6720

   e-mail:risshindo@aurora.ocn.ne.jp

 

事前申し込み以外に、当日の飛び入り参加も大歓迎です!

どうぞお友達も誘ってご参加ください。

みんなで楽しくやっていきましょう!!

 

太極拳の腰痛改善効果についてはこちらのリンクも参考になります。

【太極拳の腰痛改善効果とは?!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※なお、当院での治療をご希望の場合、当院は予約優先制です。

事前にご予約されますと、スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

℡ 03-6459-6720

 

 

 

 

 

「立身堂整骨院は慢性腰痛を太極拳整体と

 猫背矯正で根本から改善!!」

【訪問マッサージもやっています】

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 月・水・金: 9:00~12:00 15:00~20:00
     木:予約のみ(9:00~12:00)
     土:9:00~12:00  13:00~17:00

     休診日:火曜・ 日曜・祝日

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サイトからはご予約だけでなく高さ調節のできる快眠枕、

自宅でのネコ背セルフケアグッズのご注文もできます。