疲れやすい体は猫背が原因!ストレッチで改善を!(太極拳整体・386)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

歳とともに疲れがぬけなくなる・・・というのはよく聞く話ですよね。

 

若いころと同じように行動していても、

体力や筋力が年々弱っていくために

一晩寝ただけでは疲労が回復しなくなってきます。

 

ですが、実はそれだけが原因ではありません。

 

姿勢も悪くなってきていませんか?

気が付くと背中が丸まったり、

肩や顔が前に出たまま戻らないようなことはないでしょうか?

猫背イラスト

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もしそうなら、これからは姿勢にも注意してみてください。

若い時から疲れやすいという場合も

自然と猫背になっていることが多いです。

 

猫背は身体に余分な負担をかけるために疲れやすいのです。

この機会に姿勢を見直して、疲れを早く回復していきましょう!

 

猫背だと疲れやすくなる理由

猫背で疲れやすくなるのは体に余分な負担がかかるから、

というのは先ほども書いた通りです。

 

猫背の人は身体に次の3つの点で負担がかかっているのです。

1、筋肉の負担

肩こり女性

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背の姿勢だと首や肩、腰の筋肉に余分な負担がかかり、

疲労した筋肉はガチガチにかたくなるため、コリや痛みを感じるようになります。

 

2、脳・自律神経の働きへの負担

頭脳

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背で背中が丸まり、顔が前に出るということは、

脳にある間脳という所の位置もずれるということです。

 

間脳は自律神経の中枢ですので、自律神経の働きも乱れます。

 

その結果、不眠や血液の循環不良が起きるために

疲労回復がうまくできなくなります。

 

3、内臓の負担

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猫背だと胸がつぶれたようになります。

胸が広がらないと深い呼吸ができなくなるため、

普通の状態よりも酸欠になってしまいます。

 

また、胸がつぶれるとお腹にも圧力が伝わります。

その結果、内臓の働きも悪くなったり、

胃下垂のように内臓が押し下げられてしまいます。

 

胃腸など内臓の働きが悪いと栄養のあるものを食べても

キチンと消化・吸収がされないため、疲労回復には役だちません。

 

ストレッチで姿勢を改善!

猫背だと疲れやすい事は先ほど書いた通りです。

それでは、猫背をなおすための方法として

ガチガチに固まった猫背の体をストレッチで伸ばしていきましょう!

 

1、背中のストレッチ

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まずはガチガチになった背中を伸ばすために背筋を伸ばします。

床に仰向けに寝て、ストレッチポールのようなものを使うのもいいですね!

2、肩のストレッチ

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前に巻き込んだ肩を元に戻します。

背中で肩甲骨を寄せるようにしましょう。

やはり仰向けに寝て、腕を横にして大の字になるのも

お手軽でおススメです!

 

3、首のストレッチ

首に手

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背では顔が前に出て首の筋肉が凝り固まっています。

特にうなじの部分は固くなっていることが多いので、

顔を前に倒して後ろ側を良く伸ばしましょう。

 

 

これらのストレッチで筋肉がほぐれたら、

鏡で自分の姿勢が真っ直ぐになるようにし、

それを体に記憶させます。

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最初は違和感があるでしょうが、

繰り返しているうちに良い姿勢になれてきます。

 

まとめ

「最近、疲れやすい」と思ったら、

一度ご自分の姿勢を確認してみてください。

 

単に体力が落ちただけではなく、たいていの場合、

姿勢も崩れて猫背になっているはずです。

 

猫背は体に余分な負担がかかるため疲れやすくなりますが、

姿勢を良くすると疲れにくく、疲れても回復が早くなります。

もともと疲れやすいという場合も同様です

 

姿勢をよくするためには、

ストレッチで猫背の形にガチガチになった筋肉を伸ばし、

良い姿勢を体で覚えるようにしていくようにしていけば大丈夫です。

空を仰ぐ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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