隠れ猫背になってませんか?!もし慢性的な腰痛や肩こりなら危険です!(太極拳整体・356)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

街を歩く人を見てるとみんな顔が前に出ていたり、

背中が軽く丸かったりしていて・・・・

まあ、猫背になっている人が多いですよね。

 

スマホの普及や長時間のデスクワークなどが原因で

背中が丸くなったり顔が前に出てきてるわけです。

 

ですが、最近はハッキリ猫背とわからない

隠れ猫背」というものが出てきました。

 

隠れ猫背」とはどんなものか?

どうやってなおしていくかを見ていきましょう!

 

 

隠れ猫背とは?原因は?

 「隠れ猫背」とは、一見猫背には見えず、
本人も猫背だと気が付いてない状態です。
 
ただ、慢性的な肩こりや腰痛、頭痛があるので
自分でも「あれ?なんか変だな?」と
なんとなくどこかがおかしいとは感じているようですが。
 
 
 
そこで「隠れ猫背」の人の体をよく見ると、
腰の部分で上体が後ろに倒れた、
強い「反り腰」であることがわかります。
 
反り腰は骨盤が普通よりも前に傾いているとなるんですが、
骨盤が前傾したまま、背中をまっすぐに伸ばしたものが
「隠れ猫背」の姿勢なのです。
(背中の丸みしか見てないから気が付かないのですね)
無題
 
※この写真よりも上体が後ろに倒れている人も珍しくありません。
 
 
結局、骨盤の前傾が原因なわけですが、
その骨盤の前傾は、太ももの筋肉が短縮して固くなり、
骨盤の前側を下にひっぱっているのが原因です。
 
そして太ももの筋肉が短縮して固くなるのは、
長時間デスクワークで座りっぱなしでいるために
その姿勢で足の筋肉の血行が悪くなるためです。
 
ここまでを整理すると、
1、長時間のデスクワークで太ももの筋肉が短縮&固くなる
2、そうすると骨盤が前傾して反り腰になる
3、反り腰で背中を伸ばしたものが「隠れ猫背」
ということになります。
 
では、「隠れ猫背」を改善していきましょう!
 

隠れ猫背をストレッチで改善!

太ももの筋肉が短縮して固くなっているので、
まずはストレッチで伸ばすことが肝心です。
 
1、立ったままで片方の膝を曲げ、
つま先を掴んで軽く引きます。
 
 IMG_3710
 
 
2、もしふらふらする場合は壁に手をついたり、
横になってやっても良いでしょう。
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3、30秒~1分ほど伸ばしたら反対側も伸ばしてください。
※決して無理に伸ばそうとせずに、
「気持ちが良い」「痛気持ち良い」感じでやってくださいね!
 
 
4、太ももの筋肉が伸びたら骨盤を立てて、
(お尻を前に入れる感じです)
背中を伸ばすようにしてください。
 
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因みに骨盤の動きは初めてだと難しいので、
よろしかったらこちらの動画をご覧ください!
立身堂整骨院のyoutubeチャンネルです。
他にもセルフケア動画がアップされてますので、
ぜひチャンネル登録をお願いします。) 
無題
 
 
 
 
  
 

まとめ

猫背は慢性的な肩こり、腰痛などの原因になります。

 

もし、自分で猫背だと思っていなくても

上記のような症状がでやすいのなら

隠れ猫背」の可能性があります!

 

一度骨盤の傾き、腰の反りを確認の上

太ももストレッチと骨盤体操で改善なさってください。

 

ただ、骨盤を立てることは初めのうちは

なかなかうまくできません。

 

その場合は、お気軽に当院にお問い合わせください。

(ご相談は無料です)

 

当院は猫背矯正専門であるとともに、

セルフケア体操の指導も経験が豊富ですので。

 

 

※なお、当院は予約優先制です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

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