40代の抜けない疲れは脳の疲労が原因だった!!(太極拳整体・362)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

僕自身40代後半(48歳)なのですが、

10年前と比べると「元気溌剌(げんきはつらつ)」という時は殆どなくなりました。

 

単純に年齢があがったのと激しい運動をしていないために

体力が落ちたのが原因と思ってましたが、

このたび意表をつく新しい切り口の記事を目にしました。

 

それは、「40代の疲れは、肉体ではなく脳が疲れている」というものです。

 

参考【脳に負担をかけるストレスが諸悪の根源だったのだ】

http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=81&id=4258486&from=home&position=5

 

脳が疲労する原因とは

 
記事で紹介されているのは、『すべての疲労は脳が原因』の著者で
東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身氏の説です。
 
 
「疲労感というのは脳が疲労しているサインです。」として
以下のように梶本氏は説明しています。
 

1、強いストレスを感じると、交感神経が優位になり、脳にある自律神経の中枢が疲労

2、これにより人は、『疲れた』と自覚。

3、持久走などでカラダに負荷を与えると、疲れるのは自律神経(脈拍や呼吸、体温をミリ秒単位で調節する)。

筋肉や内蔵にはほとんど影響がないという研究結果がある。

男と影

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、すべての疲労は脳が原因なので、

マッサージや寝だめといった肉体的なアプローチは

効果がないと言っています。

 

しかも、40代は自律神経の機能も低下してくる年齢なので、

先ほどの理由により疲労を感じやすく

自律神経の働きも低下により良質の睡眠がとれず、

いつまでも疲労が回復しないということらしいのです。

 

では、どのようにして脳の疲労=自律神経の働きの低下を改善したらよいのでしょうか?

 

脳の疲労=自律神経の働きを改善するには

今度は、『疲れない脳をつくる生活習慣』の著者である

医学博士の石川善樹によると、

疲労は脳の幻想なので楽しい事を考えると良い

というようなことを言っているそうです。

ガッツポーズの女性4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 私としましては、生きていれば脳も疲労すると思いますし、

現代はストレスが多いために自律神経の働きが低下することにも同意できます。

 

たしかに自分の考え方・視点を「前向き」にすることは、

考え方の枠組みを変えることを「リフレーミング」といいます

建設的で疲労や痛みなどの症状改善にも効果があります。

 

ただ、普通の人がいきなり自分の考え方を変えるのは、

うまくできない人もいると思いました。

 
いくら「肉体は疲労しない」と言われても、
実際に当院にこられる40代上の疲労した患者様のお身体は、
首・肩や腰がガチガチにかたく固まっています。
 首に手
 
 
 
 
 

そこで、私としましてはまずはガチガチにかたまった肉体をほぐすことから

改善していくのが患者様にもわかりやすいのではないかと思います。

 

 

肉体の改善がストレスを受けた心の状態を改善し、

その結果、脳の自律神経の改善にもつながると考えられるわけです。

 

まとめ

40代のなかなか抜けない疲労は、

実はストレスによって低下した自律神経の働きも原因でした。

 

日常生活で受けるストレスは、

人間関係など精神的なものだけではなく、

デスクワークで長時間同じ姿勢でいることや

冬の寒さ・雨の日の低気圧など様々です。

 

逆にいうと、ストレスをまったく受けないで生きることは不可能ですので、

ストレスの影響をいかに受けないよう考え方を変える(リフレーミング)事と、

受けた自律神経の働きが低下したら早く体をほぐして改善するのが良いと思います。

 

特に当院で行っている猫背矯正は見た目の姿勢を良くするだけでなく、

背骨を伸ばし頭の位置を背骨の前上の正しい位置に改善するために

自律神経の働きを整える効果もあります!

腕をあげた女性

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もしなかなか40代以上の抜けない疲労でお悩みでしたら

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