「自分は猫背じゃない」のに、肩こりや腰痛があるワケは?その原因と対策(太極拳整体・332)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

街で見かける人の中には、

猫背の人が珍しくない時代です。

 

ですが、中には自分で気を付けて

姿勢をよくしている人もいらっしゃいますよね。

2774821aa31157ee4d39390a4a1b3080_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういう方が立っている時の姿勢を拝見すると

確かに背すじが伸びています

 

しかし、それでも肩こりや腰痛の症状をお持ちの事があるようです。

 

その症状はなぜ起きているのでしょうか?

 

姿勢が良いのに肩こりや腰痛になる3つの原因

 

1、骨盤が普通より前(後ろ)に傾いている

腰before

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  猫背とは、背中が丸いだけではありません。

  体の土台である骨盤の角度が大事なのです。

 

  普通よりも骨盤が傾くと、「反り腰」といって、

  腰が骨盤のキワで反りが強くなり、

  普通よりも大きな負担がかかって腰痛になるのです。

 

 

2、仕事や食事の時は無意識に猫背になっている 

 

  仕事に集中している時は、姿勢に意識がいっていません

  それに食事の時は理性よりも本能が意識の前に出てきます。

ca28519352a82ab0c91337316907ec6d_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  普段背すじが伸びていても、食事や仕事のたびに

  猫背になっていたら肩や腰に負担がかかってしまうので、

  いつしか肩こりや腰痛の症状がでてしまうのですね。

    

3、運動不足で筋肉が固くなっている

 

 もともとスポーツが好きでない、

 もしくは仕事や家事に多忙だと、

 大人はまず運動不足になります。

 

 意識して運動していないと、

 筋肉はやせて筋力が落ちます

 

 たとえ良い姿勢でいたとしても

 動かされない筋肉はやがてガチガチにかたまり、

 血行も悪くなって疲労がたまるようになります。

 

 その結果、肩こりや腰痛の症状が出てしまう訳なのです。

0dbb73357f47b70a93ed170320528205_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢が良いという人の肩こり・腰痛解消法3つ

 

1、骨盤から反り腰をなおす。

 

  反り腰だと、尾てい骨というしっぽの骨

  ナナメ後ろを向いた状態ですので、

  まっすぐ下を向くようにお尻(骨盤)を前にいれなおします

腰after

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると腰の反りが減るので

筋肉への負担が軽くなって

腰痛が解消されてきます。

 

 

2、仕事の時は1時間ごとに姿勢をリセット。食事はゆっくり食べる。

 

  猫背で前傾した方が人は集中できますので、

  仕事中は猫背もやむをえない所があります。

 

  なので、せめて1時間ごとにトイレに立つなどして、

  姿勢をリセットし、長時間猫背でいないようにしましょう。

 

  食事の際は、急いで食べると猫背になるので、

  背すじを伸ばしてゆっくりと食べるようにしてください。

9859ab69c451de9522d3c8f137e9e6ed_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうずると、姿勢が良い時間が以前よりも長くなり、

肩や腰への負担が減ってきます。

 

 

3、簡単なストレッチを行う

  今まで運動していない人が、

  いきなり本格的な運動を始めるのは

  3日坊主に終わりがちです。  

 

  毎晩寝る前に、寝たままできるような、

  簡単なストレッチの習慣をつけることから始めてください。

 

 

例えば、背中の下にタオルを丸めた物を入れ、

バンザイすると腰も肩も伸びます

IMG_3203 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※筋肉がガチガチに固まっていると最初は痛い事があります。

ですが、1日2分、3日も続けるとだんだん痛みが減って、

気持ちよくできるようになります。

 

 

まとめ・姿勢が良いと思っている人の肩こり・腰痛解消

 

 

慢性的な肩こり・腰痛などの症状は、

必ず何か原因があります。

 

ですがその原因は、自分一人では

なかなか見つけられないことが多いです。

 

人は「自分の事が自分ではよくわからないもの」だからです。

 

もしも、「私は姿勢がよい」とと思っている

実際に鏡で見ると姿勢がいい

人でも慢性的な肩こりや腰痛があるなら

一度姿勢に詳しい治療院にお問い合わせください。

 

意外な所に原因が見つかるかもしれません。

 

そして、原因がわかれば解消法もわかります!

 

どうぞお一人で解消できない症状をお持ちならば

お近くの治療院へお気軽にご相談ください。

 

 

当院でも猫背、腰痛、肩こりその他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先制です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

℡ 03-6459-6720

緑バナー

 

 

 

 

 

 

 

 

「立身堂整骨院は猫背矯正と

 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

【訪問マッサージもやっています

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 月・水・金: 9:00~12:00 15:00~20:00
     木:9:00~12:00
     土:9:00~12:00  13:00~17:00

     休診日:火曜・ 日曜・祝日

アクセスはこちらをクリックしてください。

サイトからはご予約だけでなく高さ調節のできる快眠枕、

自宅でのネコ背セルフケアグッズのご注文もできます。