お年寄りの猫背は意外な運動が重要(太極拳整体・303)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

今回はお年よりの猫背についてです。

 

 

年をとると人は自然と猫背になってきます。

 

 

その理由はいろいろあり、例えば、

 

・長年の仕事や家事で前傾姿勢をとっているうちに

 猫背でいることが普通になる

 

・背すじを伸ばすための背中の筋肉や、

 腹筋が年ととも弱くなるからネコ背になる。

 

・視力が落ちたり耳が遠くなり、

 よく見よう・聞こうとして顔が前に出て猫背になる

 

などなどです。

 

 

ですが、実はそれ以外にも意外な原因があるのです。

 

 

お年寄りが猫背になる意外な原因

 

「お年より」ということで、少し難しい言葉を引用してみますね。

 

の言葉に「看脚下」という言葉があります。

 

「看脚下」は、その昔、五祖法演襌師という禅の偉いお坊さんと

弟子たちのお話から生まれました。

 地蔵

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ある夜の帰り道、一行が持っていた灯火が消えてしまったそうです。

 

その時、法演襌師が「さあ自己の見解を述べよ」と弟子たちに命じられ、

弟子の一人が「看脚下(足元を見よ)」と述べたといわれます。

 

これは「自分の立っているところを看定めよ」という教えですが、

足元に気をつけてください」ということで

今ではお寺の玄関に良く見かけます。

 

 

禅とか禅問答というものは、

なんだか普通の人にはわからないやり取りですが、

これは割と素直ですよね。

 

 

ですが他にも解釈はあって、その一つに

 

足元がしっかりしていれば不安は無い

(そのために充分脚下を見つめ、

自分の立っている場所を見定めておく。)」

 

というものがあり、これが今回の

「お年寄りの猫背」に関係があるのです。

 

 

つまり、お年寄りの猫背の原因には、

足元がふらつくから倒れないようにするため

ということもあったのです。

 

 

だから足元がしっかりしてくれば、

猫背をなおしやすくなってきますよ。

 

お年寄りの猫背は足元がふらつくから

足元がふらつくのは足の筋力低下

足裏の感覚が鈍くなっているためです。

 

 

これを改善する時、意外と重要になるのが、「ジャンプ運動」です。

 

 

なぜなら、ジャンプは正しい姿勢でないと飛べないからです。

 

 

 

「お年寄りにジャンプなんてアブナイ!」

と思われるかもしれません。

 

 

ですが、大丈夫です。

 

ジャンプといってもオリンピックの体操選手のように

高く飛ぶ必要はありませんから。

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ほんの1cm程度踵をうかせて、

着地するだけで十分です。

 

 

また、着地の衝撃が曲がった背骨に刺激を与えるのも

猫背を治すためには効果があります。

 

まずは、1cmだけでもかかとを浮かせるところから始めてみませんか?

 

 

高齢者向けジャンプ体操(太極拳整体)

 

1、両足をそろえて立ちます。

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2、1cm程度でいいので踵をうかせ、ストンと着地します。

(両手で床を抑えるイメージでバランスをとってください)

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3、これを毎日10回ほどくりかえし、

 なれてきたらだんだん踵をあげていきます。

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この動きは古くからある健康体操の一つにもあって、その動画はこちらです。

(こちらの動画では最後にしゃがむなど動きにバリエーションがあります)

 

 

タイトル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お年寄りの猫背は若い人よりは治しにくいものです。

 

 

ですが、こうして足元からの改善を行い、

必要があれば猫背矯正もあわせて受けることで

すこしずつ良い姿勢になっていきます

 

 

 

 

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