猫背がうまくなおせない・・・原因は?(太極拳整体・251)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

自分で姿勢をよくしようとする場合、

すぐにできる人そうでない人がいます。

illust_0036

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その違いは、ざっくりといって、

悪い姿勢で過ごしてきた時間の長さに比例します。

 

 

極端な話、何十年も猫背で過ごしてきた人は、

猫背になってまだ年数の少ない人よりも

姿勢をなおすのに手間や時間がかかるということです。

それでも根気よくやっていれば姿勢は良くなります

 

 

では、長年猫背の悪い姿勢でいる人の体は

どうなっているのでしょうか?

 

猫背の人のからだ

本来、人の身体は色々な動きができる様に柔らかくできています

 

 

小さい子供を見てると、猫みたいに丸まったり伸びたりしますよね。

15ae6d7038651f96de8d4f1341550eff_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが大人になり、筋肉も関節もあまり動かさないでいると

だんだん固くなって動きが悪くなってしまいます

 

 

具体的には、

まず、筋肉や関節の靱帯などの軟部組織

そして骨格のゆがみです。

 

これは体の外側のものですね。

大胸筋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう一つは、位置覚や運動感覚といった、

体の内側のものです。

42b41b8fcc72a13fa23e12cde862c016_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この内・外の両方を一緒によい姿勢に整えないと

体はなかなか良い姿勢にならないし、

なってもすぐ元に戻ってしまうのです。

 

 

 

猫背で固まった体や感覚を良くするには

筋肉軟部組織よい姿勢にするためには、

まずストレッチセルフケア体操で

固まった部分を伸び伸びさせます。

 

 

ただ、長年猫背だった人の場合、

1人でやるのは大変だと思います。

 

 

その場合は、例えばお近くの治療院で猫背矯正等を受け

固まってしまった体の部分を一度伸び伸びさせてから、

ストレッチや体操をされると効果的です。

image12

image10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に、内側の感覚のなおし方です

c39b41bd847e7047047517a33f197601_s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長年、猫背姿勢でいるために、

自分ではその姿勢がまっすぐで楽だと

錯覚をおこしています。

 

 

この感覚は後天的に持ったものなので、

時間をかければまた上書きができます

 

 

まず違和感があっても、まっすぐな姿勢で立ってください。

 

 

そして、その姿を鏡や写真で自分の目でみて、

外部からの情報で内面の感覚を矯正していきます。

 

 

「今、体が後ろに倒れそうだけど、本当はこれが真ん中でまっすぐなんだ」

と自分の感覚に教えてあげるのです。

IMG_0232

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これをマメに続けていると、

だんだん感覚も上書きされてきます。

 

男性はあまり鏡をみる習慣がありませんが、

ご自身の体のためにどうぞ習慣になさってください。

 

 

当院の場合は、鏡とあわせて柱や壁を使って

姿勢を確認していただいています。

(壁に後頭部~背中~お尻~かかとがつくようにします)

IMG_3617

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢や腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

※なお、当院は予約優先性です。

事前にご予約されますと、

スムーズにご案内できます。

 

【ご予約はこちらかどうぞ】

℡ 03-6459-6720

緑バナー

 

 

 

 

 

「立身堂整骨院は猫背矯正と

 太極拳を応用した体操で腰痛改善!!

東京都大田区大森西2-4-1

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 (月)~(土) 9:00~12:00 15:00~20:00

       (木)(祝) 9:00~12:00のみ

       日曜休診

アクセスはこちらをクリックしてください。

サイトからはご予約だけでなく高さ調節のできる快眠枕、

自宅でのネコ背セルフケアグッズのご注文もできます。