背中が丸い猫背をなおすセルフケア体操(太極拳整体・203)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

背中が丸い猫背って割と普通なんですが、

見た目も老けてみえるし、

肩こりや腰痛の元になるのでよくありません。

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自分で猫背をなおしても、

その時だけですぐ戻ってしまいます・・・。

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そうならないためには、

どこかの治療院で整体を受けるか

セルフケア体操を行う必要があります。

 

 

今回は、背中のまるみをなおす簡単なセルフケア体操をご紹介します。

 

 

背中が丸い猫背をなおす体操

 

1、猫背の状態から

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2、息を吸いながら一度背中をそらして胸をはります。

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3、そのままだと体がつっぱって窮屈なので、

息を吐きながら肩を落とし、胸をゆるめます

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※この時、呼吸と動作を合わせることがポイントなんですが、

息を吐く時に一緒に背中が丸くならないよう、ご注意ください。

 

 

因みに、この背中をまっすぐ伸ばして胸を緩めるポースは、

太極拳の【含胸抜背】(がんきょうぱっぱい)という基本でもあります。

 

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無題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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