医師が解説!スマホで首や目がつらくなる理由(太極拳整体・194)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

今では珍しくなくなったスマホ。

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町のお店でも電車の移動中でもスマホの画面を

じっと見ている人はしょっちゅう見かけます。

 

 

ですが、スマホの画面をずっと見ていると

なんとなく目が疲れたり、首が痛くなりますよね。

(実は僕もその一人です)

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ですが、その症状は具体的になぜおこるのか

ご存知でしたでしょうか?

 

 

今回、それについて専門医の方々が

解説している記事をみましたので、

ご紹介させていただきます。

 

【スマホが原因の不調?首や目の異常に注意】

http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=3973507&media_id=3&from=category_news

 

 

スマホによる目の異常・眼精疲労

目について、はりむら眼科(大阪市住之江区)の

播村佳昭医師(60)が解説

 

 

1、まばたきが減るため目が乾く「ドライアイ」になりやすい

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まばたきの具体的な数は、

 

・通常のまばたきは1分間に30回程度

・ノートパソコンでの作業中は10回程度

スマホでゲームに夢中になれば“目が離せない”ため、

 もっとまばたきは減少

だそうです。

 

 

 

 

2、スマホの画面と目との距離が30センチ未満(近い)なのが負担

 

これは具体的には、以下の原因があるようです。

 

・近い場所にピントを合わせる「調節」が目にとっては負担

・左右の眼球が一点を見る「輻輳(ふくそう)」の状態になり、

 眼精疲労が顕著になる

 

 

医師からのアドバイス

目に疲れを感じたら、

遠くを見るなど意識して目を休ませる

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スマホで首の異常・ストレートネック

首については戸田リウマチ科クリニック院長で

大和大学非常勤講師を務める戸田佳孝医師(55)が解説。

 

1、眼球が固定されると脳が“首を動かすな”という指令を出し、

 首の筋肉が固くなる

2、首の骨のカーブが伸びて『ストレートネック』の状態になる

3、この結果、首の痛みや肩こり、腕のしびれなどの症状が現れ、

 重症化すると椎間板ヘルニアを発症。

 

>眼球が固定されると、脳が”首を動かすな”

というのも驚きですね!

 

 

特に女性は男性よりも筋力が弱いためにこうした症状が現れやすく、

もともと女性に肩こりが多い事とも関係が深そうです。

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医師からのアドバイス

眼球を上下左右に動かすストレッチ「注視安定訓練」

眼球を動かすことで、首の筋肉を和らげることができる。

(実際に改善したデータがあるそうです)

 

「ストレートネックは若い人の生活習慣病。意識して眼球を動かして」

 

 

整体師によるストレッチのアドバイス

神戸市「リラクゼーションサロン御影フィール」の鄭信義(チョンシニ)さん(33)

 

胸鎖乳突筋という、首の前の筋肉をストレッチする

>「スマレッチ」を紹介

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ご自分でストレッチを行うことも必要ですが、

長期間ストレートネックが続くと状態、

首の筋肉がガチガチに固まっていることがあります。

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その場合は、頸椎矯正などで、

先に首の筋肉を緩めてから

ストレッチを行った方が効果的です。

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首・肩の痛み、腰痛その他についてご相談は無料ですので、

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