生理時の頭痛には予防も大事です。(太極拳整体・157)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

男にも女にも、お互いに絶対にわからない痛みがあります。

 

 

男にとって絶対にわからない女性の痛みは、【出産】ですね。

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あの痛みを男がもし経験したら、

絶対に発狂するとか、耐えられないとよく聞きます。

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そんな中、比較的わかりやすいものは、

生理の時の頭痛だと思います。

(生理痛はわからなくても、頭痛ならということで)

 

 

 

今回は、その生理で頭痛が起きる仕組みと

対策をご紹介させていただきます。

 

 

 

 

<頭痛の種類は2つ>

生理痛の時の頭痛も、通常の頭痛と同じように2種類あるのをご存知でしょうか?

 

 

それは【緊張型頭痛】と【月経関連偏頭痛】です。

 

 

1、緊張型頭痛

生理中は経血を体外に排出するために子宮周辺に血液が集まりやすくなり、

体の他の部位への血液量が不足してしまうと、筋肉が固くなってきます。

 

 

中でも首や肩から後頭部にかけての筋肉がかたくなり、

血液が不足して頭全体が締め付けられるような痛みが出ます。

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2、月経関連偏頭痛(以下、偏頭痛と表記)

生理の時にはホルモンバランスがいつもとは変わります。

 

 

女性ホルモンである「エストロゲン(卵胞ホルモン)」の量が減少し、

プロゲステロン(黄体ホルモン)」が増加してホルモンバランスが崩れるのです。

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その結果、脳内の血流量が増えて、

こめかみなどが血管の拍動にあわせて

ズキズキと痛むのが特徴です。

 

 

 

<2つの頭痛の対処法>

1、緊張型頭痛は血行が悪くなってるのが原因なので、

  血行を良くすると改善されます。

 

 

 

首や肩まわりをあたためたり、

マッサージで揉みほぐすのも効果的です。

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2、偏頭痛の対処

偏頭痛は、緊張型とは逆の原因なので、

少し暗い静かな部屋で安静に休みましょう。

 

 

冷たいタオルで冷やしたり、

痛む所を押さえると血管が収縮して痛みがやわらぎます。

 

 

 

※温めたり、マッサージはNGです。

 

それでも痛みが治まらない時は、痛み止めを服用してください。

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<毎回頭痛がするなら予防を>

生理痛の際のつらい頭痛も、

生理が始まる前から生活習慣を改善しておくと、

頭痛の症状を抑えることができます。

 

 

緊張型頭痛でも、偏頭痛でも、

自律神経の働きがポイントになります。

 

 

血液の循環もホルモンバランスも

自律神経がコントロールしているからです。

 

 

具体的には、

 

・適度な運動

・体を冷やさない

・疲れたら早めに休んでしっかり睡眠をとる。

・食事はバランスよくとる

・好きな音楽で気分転換してリラックス

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などを心がけて、ストレスをためないようにしてください。

ストレスがたまると自律神経の働きが悪くなります

 

 

 

 

なお、当院の猫背矯正は単に姿勢をよくするだけでなく、

姿勢のゆがみをなおすことで自律神経の働きを正常にする効果もあります。

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腰痛その他についてご相談は無料ですので、

お気軽にお問合せください。

 

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