寝る前にたった2分!!枕で硬くなった筋肉のセルフケア(太極拳整体・075)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

夜、眠る時には枕を使いますが、

当院ではセルフケアのための枕もご用意しています。

 

 

この枕は「背すじのびのび枕」といって、

実際に猫背矯正で使っているものです。

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猫背の方の背中にあてて枕の上に仰向けに寝ることで

背すじがのびる効果があります。

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ですが、この枕の効果があるのは、

姿勢だけではありません!!

 

 

毎日使っていると以下のような効果がでてきます。

 

・ガンコな背中の筋肉の硬さをやわらかくします

・腰のそりが減って腰痛がやわらぎます

・腕が頭の横まで上がらない人は上がるようになります

・お腹も伸びるので胃や肝臓の働きがよくなってきます

 

 

自分の身体(腕)の重さを使って伸ばされるので

無理なく筋肉が伸ばされていくのがポイントです。

 

 

 

 

 

<背すじのびのび枕の使い方>

 

硬い床や固めのベッドに枕をおき、

背中のカーブの下にあたるように寝ます。

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さらに両手を上に上げ、バンザイをします。

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最初は背中や腰が痛いかもしれませんが、

3日くらい続けていると最初の痛みは減ってきます。

 

これを寝る前の2分だけ行ってください。

 

また、腕もだんだんと頭の後ろまでいくようになります。

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その際、お腹側も伸ばされているので、

猫背で圧迫されていた胃や肝臓のあたりも楽になります。

 

 

※背中の筋肉の盛り上がりが左右で違う場合や

 太ももの裏側が浮く場合の当て方もあります。

 

 

毎晩たった2分寝るだけで楽になるセルフケア枕

「背すじ のびのび枕」

 

当院でお試しできます、

お気軽にお声かけください。

 

 

 

 

 

 

「猫背矯正と太極拳を応用したセルフケア体操の

 立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

℡ 03-6459-6720

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

 

受付時間 (月)~(土) 9:00~12:00 15:00~20:00

       (木)(祝) 9:00~12:00のみ

        日曜休診

 

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