猫背矯正セルフケア体操(太極拳整体)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

当院では猫背矯正を行っています。

 

 

皆さんは矯正というと、「矯正を受けるとその時は良い姿勢になるのに、

やがてまたもとの姿勢に戻ってしまう」という話しを聞いたことはないでしょうか?

 

 

その理由は、猫背は日常生活の姿勢が原因だからです。

 

 

そこで当院では猫背矯正と同時に

日常生活でのセルフケア体操

指導させていただいております。

 

 

猫背でガチガチに固まった筋肉を緩めるために

当院でご紹介する簡単な体操を行っていただくのです。

 

 

ですが、そもそも”まっすぐ”がわからないと

良い姿勢を身に着けることは難しいですよね?

 

 

自分ではまっすぐに立っているつもりでも

他の人から見たら「背中や首が曲がってる」

と言われることは少なくないと思います。

 

 

 

そこでまず鏡や写真を使って自分が”今どういう姿勢”で、

”まっすぐに直した時の状態”を確認していただきます。

 

 

基本的に3か月(週1回のペースで12回)かけて、

”普段の姿勢”を”まっすぐ”な姿勢に近づけていく訳です。

 

 

セルフケア体操にもいくつか種類がありますが、

今回ご紹介させていただく体操はとても簡単です。

ただ、まっすぐ立っているだけでいいんです。

 

 

<セルフケア体操・太極拳整体>

 

1、足を肩幅に平行にして立ちます。

 

 

2、体の力を抜いて、まっすぐな姿勢をしたら

  深呼吸をして3分立つだけです。

 

3、立っている間は同じ姿勢のままで

  ”まっすぐな姿勢”を身体で覚えるようにします

 

 

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※深呼吸する時は、鼻から8つ数えながら息を吸い、

  口から8つ数えながら静かに吐いていきます。

 

※目は閉じるか、瞼を半分閉じた状態にします。

 

 

元々は太極拳の練習法で、

昔は腰を落とし、手を前にだしていました。

 

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時間も30分位やっていたようですが、

セルフケア体操でやる場合は3分程度でいいと思います。

 

 

また、まっすぐな良い姿勢で深呼吸を繰り返すことは

自律神経の働きを調整する効果もあります。

 

 

自律神経の働きが整うと(高血圧の方は)血圧が下がったり

不眠が解消されるなどの効果があります。

 

 

このように当院では、太極拳の理論によって

体の不調を整える「太極拳整体」と

猫背矯正をご提供させていただいております。

 

 

 

「日本初の太極拳整体

 立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

℡:03-6459-6720

e-mail:risshindo@aurora.ocn.ne.jp

 

受付時間:(月)~(土)

       9:00~12:00 15:00~20:00

       (木)(祝日)は午前のみ受付

       日曜休診

 

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