姿勢のゆがみをなおす骨盤ストレッチ(太極拳整体)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

少し前から猫背矯正モニターが始まりました。

 

 

施術の後、ご一緒にセルフケア体操をさせていただき、

前回から今回までの1週間のご様子を伺うのですが、

どうも骨盤まわりの動きが固い方が目に付きます。

 

 

もちろん、今まで意識して動かしたことのない

体の部分を動かすのはなかなかうまくできません。

 

 

毎日繰り返していればできるようになりますが、

それまでにモチベーションが下がってしまうおそれがあります。

 

 

そこでただ体操の動作を教えるだけでなく

体の部位が伸びたり縮む感覚を

最初につかんでいただこうと考えをかえました。

 

 

一度”感覚”がわかってしまえば、

動作はうまくできなくても自分で方向性が見えてきます。

 

 

方向性が見えれば、そこに向かって

一緒に進んで行けるようになるわけです。

 

 

そのために今回は「骨盤体操」の準備としての

「骨盤ストレッチ」をご紹介させていただきます。

 

 

「骨盤ストレッチ」といっても、

骨盤自体は骨ですから骨盤を伸ばすのでなく

骨盤まわりの筋肉をストレッチします。

 

 

具体的には骨盤の前にある股関節の筋肉、

後ろにある臀部と腰の筋肉をストレッチします。

 

 

 

 

<骨盤ストレッチのやり方>

 

1、体の力を抜いた状態から股関節を折って体を前傾します。

 


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2、そのまま斜め45度上を見るように腰をそらせ、ゆっくり立ち上がります。

 

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3、今度はそのまま腰をそらせます。

 

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4、そのまま腰から背中を丸めます。

 

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5、何回かくりかえして、骨盤まわりの動きが出てから骨盤体操を行います。

※骨盤体操は、猫背矯正のセルフケア体操の一つです。

 

 

 

 

 

 

 

動画はこちらです。

 

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