姿勢矯正に必要な「首と肩甲骨の体操」(太極拳整体)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

当院で行っている猫背矯正は、

施術と同時に患者様に行っていただく

「セルフケア体操」も重要です。

 

 

そもそも「猫背」というのはその患者様の日常生活

(例えば仕事で長時間パソコンに向かう、など)

が原因であることが多いです。

 

 

日常生活を改善しなければ週1回猫背矯正を受けても

また姿勢が猫背に戻ってしまいます。

 

 

そこで日常生活で姿勢がよくなるように「セルフケア体操」を行うことで

猫背矯正の施術効果を維持し、よい姿勢を獲得していくのです

 

 

 

猫背矯正マイスター協会では、

猫背を四つのタイプに分類しています。

 

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1、円背型(背中が丸い)

2、顔出し型(顔が前に出ている)

3、前肩型(肩が前にまきこんでいる)

4、首なし型(首が肩に埋もれいている)

 

※この4つは人によっていくつかが複合していることもあります。

 

今回は、特に「顔出し型」と「前肩型」に効果的な

「首」と「肩甲骨」の体操をご紹介させていただきます。

 

 

 

 

<首・肩甲骨の体操>

 

・首の体操

1、 まず体の無駄な力をぬいて、

   前に出ている顔を後ろに引いていきます。

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2、また顔を前にだし、後ろに引く動きを繰り返します。

  1度に10回でワンセットです。

  これを毎日行ってください。

 

 

 

 

 

・肩甲骨の体操

1、肩の力をぬいて、肩甲骨を後ろから前に回します。

 

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2、肩甲骨を回し終わったときは手の甲が前を向くようにします。

 

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3、10回回した後は逆に回します。

 

 

4、肩甲骨を前から後ろに回します。

 

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5、回し終わった時は掌が前を向くようにします。

  1度に10回で1セットです。

  これも毎日行ってください。

 

 

 

 

動画はこちらになります。

 

タイトル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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猫背は日ごろの生活の積み重ねの結果です。

 

 

 

逆に日常生活の中で姿勢をよくする

「セルフケア体操」をやるようにすれば

よい姿勢になる習慣ができます。

 

 

 

どうぞ猫背矯正とともに、

セルフケア体操も忘れずにおこなってくださいね。

一つ一つの体操はどれも簡単なものばかりですから!

 

 

 

 

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また、「猫背矯正3ヶ月モニター」もまだ若干名募集中です。

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℡:03-6459-6720

E-Mail:risshindo@aurora.ocn.ne.jp

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。