猫背改善にはセルフケア体操も大事です(太極拳整体)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

当院では施術後に患者様の症状にあったセルフケア体操の紹介と

指導もさせていただいております。

 

 

「セルフケア体操」は、猫背矯正で改善された

よい姿勢を維持するためにも重要です。

 

 

なぜなら猫背は日常生活の中から生じてくるからです。

 

 

そこで日常生活の中でセルフケア体操を行うことで

根本から猫背の予防と良い姿勢の維持ができるようになるのです

 

 

 

今回はセルフケア体操の中から、

「背骨の矯正」と「骨盤体操」をご紹介させていただきます。

 

 

日ごろ猫背が続いてガチガチに固くなった

背中(背骨)と腰(骨盤)をゆるめ、

良い姿勢にするセルフケア体操です。

 

 

 

<背骨矯正と骨盤体操のやり方>

 

背骨矯正

 まず、立った姿勢から体を前に倒し背中を丸めます。

 

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次に体をそらして斜め45度上を見るようにします。

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・骨盤体操

立った姿勢から膝や腰の力をぬいて

お尻を後ろに突き出すようにします(骨盤の前傾)

 

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反対にお尻を前に入れるようにします

(骨盤の後傾)

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動画はこちらです。

タイトル

 

 

 

 

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「背骨矯正」も「骨盤体操」も1セット10回で

毎日くりかえしてください。

 

 

最初のうちはまだ背中(背骨)や腰(骨盤)の筋肉が

ガチガチに固まっていてやりづらいかもしれません。

 

そういう場合は少ない回数でもいいので

とにかく動かす習慣をつけてください

 

 

毎日動かしているうちに固さもだんだんとれてきて

猫背からまっすぐな姿勢になるのが楽にできるようになってきます

 

 

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最後までお読みいただきありがとうございました。