猫背は骨盤の前傾から直しましょう(太極拳整体)

こんにちは!

大田区大森西 平和島駅徒歩10分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

猫背というと”背中の丸み”に目がいきがちですが、

実は骨盤の角度(前傾・後傾)も深い関係があります。

 

 

土台となる骨盤が傾くと体は(倒れないように)バランスをとろうとして

無意識に背骨や首の骨の傾きが強くなって猫背になるからです

 

 

そこで今回は骨盤の前傾を直す

「太極拳整体の体操」をご紹介させていただきます。

 

 

太極拳では「立身中正」といって、

常にまっすぐな姿勢をとります。

 

 

だから太極拳整体の体操をすることで

姿勢がまっすぐになり

骨盤もまっすぐになるわけです。

 

 

<骨盤の前傾を直す体操>

 

骨盤が前傾するとお尻が後ろに出た姿勢になります。

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まず、足を前後に開いて”アキレス腱を伸ばす”ポーズをとってください。

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次に前足に重心をのせて、後ろ足を寄せます。

(この時は重心は前足で、お尻は後ろに出たままです)

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重心を後ろ足に少しずつ移しながら、

お尻もまっすぐになるように骨盤を入れ込んでいきます。

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これをゆっくりと左右5回ずつ、

朝晩やると骨盤の角度がまっすぐになってきます

 

 

※最初から腰の高さを低くするとキツいので

 初めは高めで、徐々に低くするといいです。

 

 

動画はこちらです。

タイトル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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猫背を直すときは一部だけでなく、

体全体をみる必要があります。

 

特に土台となる骨盤の傾きに注目し、

施術と体操でまっすぐな姿勢を手に入れてください。

 

 

 

 

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