「よく寝違える」・・・枕は体にあってますか?(太極拳整体・201)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

【寝違え】ってなる人はわりとなりやすく、

ならない人は滅多にならないようです。

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「生まれつきの体質が違う」というものもあるかもしれません。

 

特に女性は男性より首が細く、

頭の重さを支えるには負担が大きいと言えます。

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ですが、女性の中にも寝違えになりにくい方もいるようで・・・・

 

 

なりやすい人は、

意外と日常生活の中に

その原因があるように思えます。

 

 

寝違えになる原因には以下のようなものがあります。

 

・猫背で首が前に出ている

・テレビが食卓の右(左)にあるためいつも右(左)を向いている

・枕の高さが合わない

・ストレスで自律神経の働きが乱れ、常に首が緊張している

など

 

 

原因は様々ですが、寝起きで痛くなるという点に注目した場合、

寝具=特に枕が自分にあっているか見直すといいのではないでしょうか?

 

では、自分にあった枕とはどのようなものでしょうか?

 

 

 

自分にあった枕の選び方

 

枕の選び方は、「高さと硬さと形」で決まります!!

 

1、枕の高さ

 

一般に日本人は、男性は高め・女性は低めの枕を好む傾向があります。

 

ですが、高い枕ははたから見た時に

顔が前傾していて首も不自然に前に傾いています

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こんな不自然な首の角度ではいずれ首が痛くなることは明らかです!!

 

 

※特に猫背の方は寝てる間にますます猫背になってしまいます。

 

 

良い高さは、顔がベッド(布団)の面と並行で、首も少し上がる程度です

(横向きで眠る方は横向きで首が楽な高さをみてください。

 うつ伏せは、頸椎がねじれやすいのであまりおススメできません。。。)

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今までの高い枕に慣れていると低い枕では

なかなか寝付けない・落ち着かないと思います。

 

 

その場合はタオルなどで枕の高さを調節して

徐々に低い高さになれていってください。

 

 

 

2、枕の硬さ

硬さは、硬すぎても柔らかすぎてもよくありません。

 

仰向けで硬い枕に寝た場合、

後頭部は丸いので首が横を向いて、

首がねじれて寝違えのもとになります。

首の骨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、寝ている間中、頭が自分の重さで常に硬い枕に押しつけられ、

起きた時にそこが痛くなってしまいます。

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逆に柔らかすぎて頭が沈んでしまうのもよくありません。

 

人間は一晩に何回も寝返りをします。

 

沈んだ頭は枕に固定された状態なので

寝返りしようとすると首がねじれてうまくできません。

 

体が動かせないので、疲れもぬけませんし、

寝違えになりやすくもなります。

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3、枕の形

今はストレートネック用に手前が盛り上がってるものや、

ドーナツ形に丸いものなどいろいろあります。

 

 

ですが、寝返りのしやすさや首の角度を考えると

昔ながらの長方形が一番いいようです。

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王様の快眠枕

最後に、当院でも取り扱っている【王様の快眠枕】をご紹介いたします。

 

これは3段階に高さ調節ができ、

夏は涼しく、冬はあたたかなサラふわ生地で

寝返りもしやすくできています。

 

無題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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