高齢者こそカラオケを!ストレス解消と認知症予防に効果あり!(太極拳整体・385)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

早いもので12月の第1週も終わろうとしています。

この勢いのまま一気に来年になだれ込んでしまいそうですが、

そうならないように1日1日を大切にすごしていきたいものですね。

 

さて、12月になるとあちこちで忘年会シーズンですが、

若い人は2次会や3次会でカラオケに流れることも多いと思います。

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皆でカラオケに行くことは楽しく、ストレスの解消にもなります。

ですが、このカラオケ、実は若い人だけでなく高齢者も、

いえ高齢者だからこそ積極的にやっていただきたいものなのです。

 

なぜなら、カラオケで歌を歌う事は、ストレス解消と認知症の予防に効果があるからです。

 

高齢者のストレスと認知症の改善

僕は昨年も同様の内容で同じようなブログを書いています。

紅白歌合戦で認知症予防?(太極拳整体・084)

 

この時は、「海外ではただ音楽を聴くだけ、国内では自分から歌う」という取り組み方の違いから、

「認知症予防について良いとこどりしていきましょう」と書きました。

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今回は認知症予防だけでなく、ストレス解消についても触れていきます。

高齢者のストレスとは

ちなみに高齢者にとってのストレスとは、

1.ネガティブな感情をひきずる

高齢に伴い感情の起伏は比較的穏やかになっていきますが、
その一方で、一度悲しみを感じるといつまでもくよく考えるなど、
一つの感情にとらわれるとそこから抜け出せなくなります。
 

2.老化による心身の衰えからの不安

老化による体の不調や痛み、特に「以前より自由に歩けなくなる」ということや、
近親者や友人の死と自分の死に対する不安・・・。
家族との関わり、申し訳ないと思いながらも見放されるのではないか、と恐れ。
「不安」 「寂しい」「心配」「心細い」といった感情が心の中を占めるようになり、
うつになったり、周囲に攻撃的になることもあります。
 

そういったストレスをずっと抱えていることは不健全です。

また、ストレスは自律神経の働きを乱すために、

免疫力の低下や不眠、うつなどの原因ともなるためますますよくありません。

 

カラオケがストレス解消になる理由

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歌を歌う時には、お腹から声をだします。

つまり、自然と腹式呼吸になるわけです。

 

また、口を大きく開いたりして首から上の筋肉も動かします。

 

筋肉を動かし、深い呼吸をすることは血液の循環もよくなり、

新鮮な酸素をとりこむために体がスッキリとリフレッシュされるので、

ストレス解消になる訳です。

 

なぜカラオケが認知症に効果があるのか

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カラオケが認知症に効果がある理由は、「脳が活性化」されるからです。

 

まずカラオケの発声は、脳トレの定番である音読と同様の効果があり、

曲の音程やリズムを合わせる必要があり、

脳の色々な機能を同時に高度に活用する必要があります。

 

また歌詞を覚えたりすることで、記憶力を鍛えることができます。

 

さらに大勢で一緒にカラオケすることは、自分の歌に感情が入ったり、

人の歌を聴いて感動したりすることでコミニュケーションができるため、

ただテレビを見ているような時とは違って、脳が活性化されます。

 

また、高齢者はJ-POPと言われるような最新の若い人向けの歌よりも

昭和歌謡や演歌などを高齢者は好んで歌いますが、

これらの歌は、演歌で歌われるテーマは、男女の恋や酒、雪景色など、

時代が過ぎても古びないものが多いです。

 

そして、ゆっくりとした曲に乗った歌詞はストーリーになっている上に、

キーワードとなる言葉がイメージを喚起したり、

時には脳の中の想い出があふれる事もあって良い刺激となるからです。

まとめ

演歌歌手

 

 

 

 

 

 

 

 

認知症の予防には脳への刺激が効果的があります。

ただ、それは一方的にやらされるものよりも、

やっていて楽しいもの、他の人とコミニュケーションが

取れれるものの方が良いですよね。

それにはカラオケが一番てっとり早いです。

 

 

 

しかも歌う事は心身をリフレッシュさせるため、

ストレス解消効果もあります。

 

ストレスがたまると自律神経の働きが乱れて、

不眠やうつなどの良くない症状のリスクがたかまりますが、

そういったことも予防できるわけです。

 

年末の望年会シーズン、ご高齢の方ほど

ぜひカラオケをお楽しみください!

 

 

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