エアコン設定は28度、【冷房病】に注意!(太極拳整体・271)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

まだ梅雨も明けてないのに30度越えの日が続き、

屋内や電車内がクーラーでガンガンに冷やされてますね。

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たいがい男性は暑がりなものですが、

僕は50歳近いせいかはたまた以前坐骨神経痛をわずらったせいか?

男性ながら冷え過ぎに弱いです。

 

その一方もともと女性は冷えに敏感なものですが、

男女問わずこんな症状に心当たりがあったら危険信号です!

 

●手足が冷える

●身体がだるい、疲れやすい

●食欲不振、下痢

●イライラする

●肩こりや腰痛

●肌荒れ

 

冷房で、気が付かない内に体が冷えすぎる、

「冷房病」にかかっているかもしれません!

 

冷房病の原因は自律神経へのストレス

冷房病」とは正式な病名ではなく、冷房の冷えが原因で起きる

「自律神経の働きが乱れた状態」のことを指します。

 

自律神経の働きが乱れると、血液の流れや心臓の動き、

胃腸の働きなども乱れるため、ダルさや夏バテなど

全身にさまざまな症状が起きます。

 

冷房病にならないために 

冷房病対策で大切なのは自律神経へのストレスを最小限にすることです。

ポイントはストレスをかけないことと、こまめに解消してあげることです。

1、自律神経にストレスをかけない・・・保温

身体が冷えすぎないよう、エアコンの温度設定や服装で調整しましょう。

 

●エアコンの設定温度は「暑さ寒さを感じない温度」が基本

28℃を目安に調整しましょう。

 暑くも寒くもなく、温度が気にならないくらいの室温が理想です。

 

●エアコンの温度や風向きを変えられないときは「服装で自衛」

上着や長袖、膝掛け、保温性の高い靴下などを活用しましょう。

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2、自律神経のストレスを解消する(運動、食事、入浴)

今日も職場や外出先で冷えた…そんな時は早めに自律神経のストレスを解消してあげましょう!

 

●オフィスでは1時間に1度立ち上がり、足の血流改善

足先は特に冷えを感じやすいので、足先の血流を良くすると

自律神経にかかったストレスを和らげることができます。

 

トイレに歩いたり、軽い屈伸をするだけでも足先の血流は改善するので、

1時間に1度をメドに、仕事の合間を見つけてまめに体を動かすようにしてください。

 

●ランチでは…冷たいものはとりすぎないようにして体を温めるものを

暑いからと冷たい食べ物や飲み物はとりすぎないようにしましょう。

生姜やニンニク、唐辛子のきいたメニューは

冷えた体を中から温めるのでオススメです。

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最近は、コンビニでも常温のドリンクを販売しているので

そちらを飲むのも良いですね。

 

●家に帰ったら、お風呂につかってふくらはぎをマッサージ

ポイントはシャワーではなく湯船につかることです。

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水圧により全身の血行が改善します。

ふくらはぎをマッサージすると、

さらに足の血流もよくなる効果が期待できます。

 

 

来週は8月、これから夏本番です!

どうぞ自律神経の働きを乱さないようにして

良い夏をおすごしください!

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