食前の体操がダイエット効果をアップ!!(太極拳整体・094)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

 

早いものでついこの前「年が明けた」と思ったら、

もう1月も1週間がすぎましたね。

 

 

お正月休みはのんびりできていいのですが、

その間に体重(脂肪)が増えた、というお話もよく耳にします。

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増えた体重も、通常の生活に戻ればだんだん戻ってくるものですが、

年とともに戻りにくくなってるのもまた感じますね・・・。

 

 

 

そこで、「なにか運動して体を動かさなくちゃ」と思うのですが、

適度な運動は、スタミナと筋力の維持にも効果があって、

実はいいことづくめだったりします。

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ただ、体重を落とすためには、

”運動をするタイミング”が重要です

 

 

 

<運動(体操)をやるタイミングはいつがいい?>

ある実験で、4人の被験者に同じ体操を
食前、食後にそれぞれやってもらったところ、
食前に運動する方がダイエット効果が高いことが分かりました。

 

 

なにが違ったのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食前運動の人の血糖値の変化をはかってみたところ
運動後に血糖値が上昇していたのです。

 

 

血糖値は私たちが空腹感を感じるポイントの一つです

(逆に血中の糖分が少なくなると空腹を感じます。)

 

 

血糖値を上げるには食事で糖分を摂取する以外にも
運動することでも血糖値を上げることができるわけです

 

 

運動により肝臓や内臓脂肪から蓄えられていた
エネルギーの糖が引き出されて血糖値が上昇し、
脳が「空腹」を感じなくなるのです。

 

 

 

つまり、食前運動で体の中では以下のような事がおきています

 

(1)たまっていた内臓脂肪などのエネルギーから消費する

  
(2)血糖値が上がって食事前でも空腹感が減る

 

(3)(空腹感が減る⇒食欲も減る)いつもより少食でもまにあう

 

だから、ダイエット効果が高まるのですね。

 

※糖尿病の治療を行っている方は医師と相談して行ってください。

 

 

どうぞ皆様も無理の無いよう食前の運動を続けて、

スタミナ・筋力・ダイエットの一石三鳥を獲得なさってくださいね!

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「猫背矯正と太極拳を応用したセルフケア体操の

 立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

℡ 03-6459-6720

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       ※申し訳ございませんが研修の為、

         1月11日(月・祝)は休診となります。

 

 

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