筋トレは認知症予防にも効果が!(太極拳整体・083)

こんにちは。

大田区大森西 平和島駅徒歩5分。

環七通り沿い 沢田交差点近くの立身堂整骨院

院長の四方田 春義(よもだ はるよし)です。

 

 

【筋力トレーニングで認知症を予防する】

少し前にこんなニュースをネットでみました。

最近ですのでご覧になった方も多いのではないでしょうか?

 

 

一見無関係に思える筋肉トレーニング(肉体)と、

認知症(記憶力等低下)の予防。

 

この両者が実は深い関係があるとしたら素晴らしいですね!!

 

なぜなら、まず、筋トレ(リハビリ)は高齢者で低下しがちな筋力を維持し、

日常生活動作(ADL)の自立を助けるのに必要です。

 

それが同時に認知症の予防にもなるなら理想的だと思いますから。

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<認知症専門診療所>

 

 認知症専門診療所「オリーブクリニックお茶の水」(東京都文京区)では、

認知機能の改善に筋トレを取り入れているそうです。

http://olive-cl.jp/examination/daycare/

 

>本山式筋トレ ~前頭葉などを活性化

>筋肉の動きを意識しながら体を動かすことで、感覚神経を脳につなぎます。
>本山式筋力トレーニングは、ボディビルダーの本山輝幸氏(総合能力研究所 所長)が考案した

>認知症改善のためのトレーニング方法で、学術的な研究も行われています。

 

 

また、サイトの別のページにはこうも書かれていました。

>筑波大学における朝田隆医師らの

>早期発見・早期治療の研究成果から、

>実証的に効果を示した方法を取り入れています。

 

 

 

 

 

私も毎週木曜の午後は院をお休みさせていただいて

太極拳教室に指導員として通っています。

 

平日の午後なので高齢者が多いのですが、

皆さんお元気で溌剌とされています。

 

特に太極拳は型(套路)を覚えて行うために

脳への刺激が多いのではないでしょうか。

 

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<認知症ねっと>

https://info.ninchisho.net/column/psychiatry_004

 

「認知症ねっと」というサイトでも

認知症予防について詳しく書かれています。

 

上記リンク先でいくつかある予防法の中、

「有酸素運動」というのもありました。

 

まさに太極拳も「有酸素運動」の一つです。

 

太極拳教室に通い続けてらっしゃる高齢者の

皆さんがお元気でらっしゃるのも納得ですね。

 

当院では猫背や肩こりの方に指導させていただいている

セルフケア体操に太極拳を応用しています。

 

 

太極拳は体の無駄な力をぬいて、

無理せず呼吸にあわせてのびのび動くので

セルフケア体操がより効果的にできるためです。

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もし何か体のお悩みがございましたら

まずはお気軽にご相談ください。

 

 

 

「猫背矯正と太極拳を応用したセルフケア体操の

 立身堂整骨院」

東京都大田区大森西2-4-1

℡ 03-6459-6720

e-mail risshindo@aurora.ocn.ne.jp

受付時間 (月)~(土) 9:00~12:00 15:00~20:00

       (木)(祝) 9:00~12:00のみ

        日曜休診

 

       ※23日()は12時まで、26日(土)は17時までの受付となります。

 

 

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